皆様こんにちは(＾.＾)
東京・東麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)です！

 

2019年もあっという間に８日が経ちましたね(*^-^*)

皆様新年のご挨拶や今年の目標は決まりましたでしょうか？!(^^)!

 

私の目標の一つはズバリ！美味しいものをたくさん食べて皆様に腸を整えていれば

たくさん食べても楽しく健やかに過ごせるよ☆を伝えていく事です(*^-^*)

 

そんな目標を掲げた為、もちろんお正月からモリモリと美味しいものを食べて今に至ります(笑)

私と同じく、年末年始に美味しく楽しく食べ、仕事が始まる時に、アレ？いつものスカート、パンツが

入らない。。

なんか上半身がキツイ気がする。。

周りから『お正月何美味しいもの食べたの～？』とよく言われる。。。

 

なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか？( ;∀;)

 

そしてこの後も新年会が待っている。。。

 

そんな方もご安心ください(*^-^*)

 

食べすぎてしまっても、リセット出来るチャンスがちゃんとあります!(^^)!

しかも断食をする！！！！なんて酷な事は言いません(笑)

 

たくさん食べてしまっても怖くない☆リセット方法を本日はお伝えしていこうと思います!(^^)!

 

 

≪食べすぎても48時間以内に調整すればセーフ！？≫

 

医学的に食べたものの消化吸収、解毒には４８時間かかると言われており、

その日食べたものはすぐに脂肪になる訳ではありません(‘_’)

消化され、必要な栄養素は吸収され、解毒して排出され、そして残ったものが脂肪となります( ;∀;)

 

つまり、４８時間以内にこの残ったもの、いらないものをしっかり排出していく事で

脂肪にならずにすむ！という事になります☆( *´艸｀)

 

 

理屈はわかったけど、具体的にどうすれば良いのか”(-“”-)”

お次はこちらをお伝えしていきます!(^^)!

 

≪リセットの為に大切な事☆≫

①むやみに食事を抜かない

 

これ、やっている方とても多いのではないでしょうか？

もちろん食欲がないのに無理やり食べるのはNGですが、お腹がすいているのに

やみくもに抜くのは逆効果です(>_<)！

昨日のブログにもある通り、栄養が不足すると色んな面で不調が出て来ます。

そして、我慢したことにより、その後の食べすぎ、早食いにつながりやすくなり、

血糖値が急上昇してインスリンが大量に分泌され、内臓脂肪を蓄えやすい身体にしてしまいます(>_<)

しっかりゆっくり噛むことを意識し、いつも通りの食事タイミングで食べて下さい(*^-^*)

 

②胃腸を休める食材を食べる

 

え？①と逆の事言ってないかい？と思われた方すいません(笑)

食事を抜かないと言ってもメンテナンスの為、胃や腸に良い食材を食べて頂くことが

ポイントです☆

必要なものは消化酵素を多く含む食材を積極的に摂る事!(^^)！

オススメは大根です!(^^)!

大根は以前にもおろした大根をヨーグルトに混ぜて食べるのがオススメ！とお伝えしているので

皆様はピンときましたでしょうか？

大根にはアミラーゼやリパーゼといった消化酵素が多く含まれており、

デンプンやタンパク質、脂肪を分解するのに必要な酵素をタップリ含んでいます。

更にカリウムを多く含んでいるため、塩分を多く含む外食の後のケアにもとてもオススメです!(^^)!

おなじみおろした大根にはイソチオシネアートが含まれており、から揚げや天ぷらなどの

酸化した油を摂った後のデトックスとしてもオススメです！

他にもリンゴやバナナなど消化に良いものを食べて頂くと胃腸の回復が早まるのでリセットには

とてもオススメです!(^^)!

 

③発酵食品、水溶性の食物繊維をたくさん摂る

 

よりリセット効果を上げたい方は腸活でもおなじみ、発酵食品やネバネバトロトロした

食品を一緒に摂って頂くのがオススメです!(^^)!

発酵食品は腸内細菌の餌になるので腸を整え排出をサポートするのにとてもオススメですね!(^^)!

更にここでの水溶性食物繊維は水分を吸収して、小腸でいらない老廃物を排出して

食塩などに含まれるナトリウムと結びつき、便と一緒に排出してくれる効果があると言われています!(^^)!

消化のよい食材と共にこの２つもタップリ摂ってあげて下さい!(^^)!

④ビタミンB群を意識して摂る

 

ブロッコリーなどに多く含まれるビタミンBは糖質、脂質、たんぱく質の代謝に欠かせない栄養素です。

これらをしっかり上記と共に食べることで、ケア、排出だけでなくエネルギーに変えて、脂肪に

しにくくするサポートをしていきましょう!(^^)!

たくさん食べすぎてしまった時も、食べ物一つで

心配なくケアすることが出来ます☆私たちの身体、腸はとても素直なので

ケアすればするほど自分自身で良い身体を作れるようになります(*^-^*)

皆様も上記を参考に、食べて、楽しく整えられる身体を目指しましょう!(^^)!

 

最後にビタミンと酵素たっぷりなメニューをご紹介したいと思います☆

 

≪ブロッコリーのリセットポタージュ≫

材料：ブロッコリー　５個くらい

大根　　７センチくらい

豆乳　50CC

玉ねぎ　　半分

コンソメ　小さじ１

塩コショウ　少々

水　100ｍｌ

 

①薄切りにした玉ねぎ、ブロッコリーに水を加え鍋で弱火で煮込む（ブロッコリーが柔らかくなるまで）

②①をフードプロセッサーにかけてまた鍋に戻す

③大根を別でフードプロセッサーにかけておく

④②に豆乳、コンソメを加え、塩コショウで味を調える

⑤出来上がったら飲めるくらいになるまで冷まし大根おろしを加える

 

完成☆

リセットメニューで2019年も楽しんでいきましょう☆

 

もっと腸のことが知りたい！
実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい！
と言う方は、東京・東麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)まで♪