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皆さんこんにちは！
腸もみエステリープルの菅原です!(^^)！

さっむー(>_<)と思ったら、なんと

雪⛄

昨日は春分の日🌸昼と夜の長さが同じになる日でしたね

なので今日からは昼がだんだん長くなってくる節目だったわけですが、まさかの雪スタートです。

かなり春らしくなってきたかと思いきや昼夜の寒暖差も激しく、自律神経も大忙しで不安定になりやすくなります。

皆様心身共に不調などは感じていないでしょうか？

この時期は、だるさやめまい、頭痛、やる気スイッチ入らない、不安やイライラ、眠い。。などが起こりやすいかもしれません。

それ、たぶん気候（春）のせいだから。

しゃーなし！と思って気楽に考えちゃってください！！

あまり気にしすぎると精神衛生上よくありませんし、時期が過ぎればなおる不調もあります（そうじゃないのもありますので、症状によってはちゃんと診てもらって下さいね！）

気にしすぎて一時的にそうなってしまっていることを、ずっと引きずってしまうケースもあります。

例えば寝つきが悪くなる時期というのは皆あるそうなんですが、眠れないことを気にしすぎてそのまま不眠症になってしまう方もおられるとか。。。

心と体は繋がっているので、実は自分から気にしすぎてしがみついてしまっている不調もあるかもしれませんよ？

と、いうわけで、そんな不調のおこりやすい春。

さて、どうやって乗り越えましょう？

☆春眠暁を覚えず、、、良く寝る

良い眠りのためには「メラトニン」の分泌が不可欠！※メラトニン・・寝なさいという指令を出すホルモン、抗酸化力も強いため、しっかり分泌したい💛

❤朝日を浴びる（睡眠の質を高めるには朝食はしっかり摂った方がよいとされているそうです）

❤トリプトファンを含む食事を摂る(大豆製品、乳製品、米、ごま、ナッツ、バナナ、鰹節、鶏卵、魚卵など）リープルオリジナルのドリームハーブティにも入ってるよ！

❤一緒にビタミンB６も摂る(にんにく、ショウガ、魚類、鶏肉（ささみやムネ）など）

メラトニンといえばセロトニン、、セロトニンをたくさん作ってる腸にもとても良いですよ♪

☆巡りをよくする、ゆるゆるゆったりストレッチ

ぐ～～っと伸びたり、柔軟したり、手足をぶらぶらしたり。身体に力が入りやすい方はあごの付け根あたりを少し口をあけてほぐすといいですよ～

☆さわやかな香りで気分リフレッシュ！

元気の出る柑橘系の香りや、ストレス腸さんにもおすすめのペパーミントなど。香味野菜などを食べるのもおすすめです(*^^*)

３月はお仕事がお忙しい方も多いと思います。

だからこそ気張らずにできるセルフケアを取り入れてみてくださいね！

それでもなんだか調子がイマイチ！という方は是非リープルでお待ちしております(^^♪

もっと腸のことが知りたい！
実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい！
と言う方は、東京・南麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)まで♪