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皆さんこんにちは✨
腸もみエステリープルの菅原です!(^^)！

とうとう９月がやってきました、そしてもう４日！はや！

最近は風も涼しさを感じるようになりましたね。

季節の変わり目、天気も変わりやすく、なんだかぐったりするなあ、、という方も多いかもしれません。

これから寒い冬、年末の忙しさにむけて今から身体を「元気」にしておきたいですよね！

何となくの不調は自律神経の乱れが原因かもしれません。

改めて、自律神経とはどんなものなのでしょうか？

自律神経は読んで字のごとく、「自立」している神経なので、勝手に働きます。

２４時間体制で休まず、私たちの体を支えてくれているのです。

☆呼吸をする

☆血液を身体に流す

☆食べ物の消化をする

☆病気やけがをしたら身体の細胞を活性化、菌やウイルスの撃退、細胞の修復をしてくれる。

などなど、生きるために必要不可欠な働きを、私たちが寝ていようが忙しくしていようが、自律神経がしてくれているのです。

自律神経には、

身体を活発に活動させる・・・交感神経

身体を休めてリラックスさせる・・・副交感神経

の二つがあり、バランスをとりながら上記のあらゆる働きを調整してくれています。

自律神経が乱れるとは？

交感神経が優位になりがちになったりと、どちらかが働きすぎてバランスが悪くなっていたり、どちらもあまり働かずパワー不足になっている状態。

自律神経が上手く働かなくなるため、血行悪化、腸機能の低下、疲れやすい、頭痛、イライラしやすいなどの不調を引き起こす。

原因・・強いストレス（不安、緊張、プレッシャー、仕事、人間関係などの悩み）、昼夜逆転、偏食などの生活リズムの乱れ、ホルモンバランスの乱れ

自律神経が整うとは？

交感神経と副交感神経がバランスよく働いていること。

身体をアクティブモードにする交感神経は日中に働き、夜間に休みます。この二つの働きが均等に大きく働いている状態が理想。

特に病気とかはないけど、やる気が出ずだるいことが多い、手足の冷え、むくみ、便のお悩み、イライラや不安感が強いなど、なんか不調という方へ！

簡単に取り組めそうなことを挙げてみましたのでか、生活に合わせて出来そうなことを試してみてくださいね☆

～睡眠～

◆遅くても０時までに寝る(理想は２３時まで）※寝る時は仕事や悩みのことは考えず、楽しい事を考えよう♪

◆お布団の中でのスマホは避ける！SNSなどは心を乱す原因になるの可能性があるので寝る前は特に避ける

◆「入浴」で睡眠の質UP！ぬるめのお湯にゆったり浸かろう、スマホ持ち込みはNG

◆寝る前のぬるめの緑茶でリラックス

◆休みの日も同じリズムで起きる。

◆週に１回「寝る日」を作る・・日々睡眠の改善が難しい方は平日の１日だけ、睡眠に集中する日をつくるだけでも自律神経の改善が期待できるかも！

その日は帰ったら入浴や食事を早く済ませ、テレビやスマホを見ずに、早めに就寝体勢をとってみよう(*^^*)

～食事～

◆白湯を飲む（冷え、便秘のある方はEXVオリーブオイルを一緒に摂るのもおすすめ！）

◆腸に良い物、発酵食品（納豆や味噌など）、食物繊維(海藻類、きのこ、山芋、ゴボウ、バナナなどなど）などを摂る

◆暴飲暴食を避け、食べない時間を長めにつくる

◆甘い物を食べ過ぎない、早食いも注意！

～ストレス～

◆イラっとしたらゆっくり話す、ゆっくり動くを意識してみる

◆ゆったりした音楽を聴く（ヒーリングミュージックや自然の音など）

◆好きな香りを嗅ぐ(ミントなど、小瓶などに持ち歩いておくと便利！気持ちリセットに）

◆姿勢を正す（不安解消に）

そして♡腸もみも自律神経の乱れにはとても効果的！

今年後半を元気に過ごすためにも是非ご活用下さいね✨

もっと腸のことが知りたい！
実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい！
と言う方は、東京・東麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)まで♪