ストレスを感じた人の多くは以下の対処法に走りがちだそうです。

• ギャンブル
• ショッピング
• タバコ
• 酒
• やけ食い
• テレビゲーム
• ネットサーフィン
• テレビを見る
• 映画

これらの方法はストレス解消法としてはなんと無駄だそうです！

いやー！映画やショッピングで気分てんかーんとか思ってました笑

皆様はいかがでしたか？

それではちゃんと脳のストレス反応をやわらげてくれる正しい方法はどんなものがあるでしょうか？

１・エクササイズ

科学的にストレス解消の効果が実証されている点では間違いなくナンバー１。

短期的にストレスをやわらげるのはもちろん、長期的にストレスに強い脳を作ってくれる素晴らしさ。その割には、意外なほど実践する人が少なかったりするんですね。

２・瞑想

血圧を下げてストレスホルモンを減らし、ネガティブな感情も消してくれるのがすごい。

相性がいい人は素晴らしい武器になるので是非実践してみて下さい。

３・読書

意外と見逃されがちなのが、読書のストレス解消効果。本を読むと知識がつくだけじゃなく、ストレスが６８％も削減！

研究によれば、読む本は自分が好きなものなら何でもOKで、できれば１日30分を読書に使うと良いみたいです。

その後、自分のストレスがどれだけ減ったかを記録しておくと、さらに効果UP♬

私は読書は大好きなので、ストレスの減り具合を今後チェックしてみたいと思います。

４・音

５・散歩

外を歩くのは健康にいいだけでなく、ストレスを30%も下げてくれるんだそう！

PTSDや失職のショックまでやわらげるうえに、記憶力や注意力もアップしてくれるとのこと。

また、このときに自然のなかを歩くと、緑の量が１％増えるごとにストレスレベルも急激に下がるみたい。
緑の多い写真を眺めるだけでもリラックス効果があるそうなので、デスクトップの写真を緑の多い森林などの風景にするのもおすすめです。

６・友人や家族と過ごす

やはり人間関係はとても大事です。人との関わりや触れ合いは愛情度を高めるのにも最適なので、大切な人との時間はたくさん取っていきたいですね。

友人や家族と仲が良いと自尊心と安心感が高くなり、ストレスレベルがガツンと下がるそうです。

７・マッサージ

マッサージのストレス解消効果も、科学的にはかなり実証済みだそうです。

90分のマッサージを受けると心拍数やストレスホルモンのレベルが下がり、ついでに、食べ過ぎや怒りの感情までやわらげてくれるそう。

私もマッサージは大好きなんですが身体も心もほぐしてくれるなんて最高ですね♡

８・お祈り

お祈りや宗教的儀式にも、ストレス解消の効果が確認されています。

意識が「高次の目的」に向かうと、 人間の脳は快楽物質を出すようにできてるみたい。

日本は無宗教の方が多数なので日常に祈る機会はそうそうないと思いますが、神様の国ともいわれる日本。
私達を日頃見守ってくださる神様に祈りをささげてみるのもいいかもしれませんね。