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皆さんこんにちは!

腸もみエステリープルです!(^^)!

ついに関東も梅雨入りしましたね( ;∀;)

春はほとんど外出できずに終わってしまったのでまた雨の日が続くと

思うと少し寂しい気もしますが、こんな時こそおうち時間を活用して腸活を実践してみて下さい(^^)☆

アジサイがきれいに咲く梅雨の時期ではありますが、どちらかというと

何となく毎日だるくていや。疲れやすい。憂鬱。。と感じる人が多いと思います( ;∀;)

6月は1年の中で一番晴れの日（日照時間）が短いと言われており、日に当たることで

整いやすくなる自律神経が普段と同じ生活を送っていても乱れやすくなるそうです。。。

日照時間の影響は私たちの大好きな幸せホルモン、『セロトニン』にも影響し、分泌量が減ってしまうのでどうしても憂鬱と感じる日やいらいらする日が多くなり、

さらには何となくお腹の調子も悪い。。といった悪循環に繋がりやすいと言われています。( ;∀;)

また、気圧の変化も激しい時期なのでさらに自律神経の乱れに影響を及ぼし、

『もう、毎日がイヤ！！！』『どうせ自分なんて。。。』『周りが楽しそうに見える』

なんて考えに陥りやすくなります(>_<)

≪イヤ～な梅雨時期を快適に乗り越えるために≫

この時期は上記でお話したように、普通に過ごしていても心身共に乱れやすい時期です( ;∀;)

ですが、ちゃんと乗り越えられる対策もあります☆

このブログを読んでくれている方はもうお気づきかと思いますが(笑)

そうです、乱れの原因、自律神経を整えることが大POINT！!(^^)!

自律神経と密に関わっているのは？？

そうです！

腸を整える事！！！!(^^)!！！！

が、しかし、、運動や美容に気を使うこともなかなか重い腰が上がらない方も多いと思うので、

最後はこの時期を乗り越えるために実際に私が実践している簡単な３つの事をお伝えしていきたいと思います☆

≪梅雨時期の不調撃退のために実践している３つの事≫

それでは参りましょう(‘ω’)ノ

①いつも以上に睡眠を意識する。

ストレスや憂鬱が募るとどうしても飲みに出かけたり発散方法を探して行動するので

どうしても睡眠にまで気が回らないことも多いと思います(‘ω’)ノ

私は行動によるストレス発散をする前に一度睡眠時間を振り返って１週間、１ヶ月のうち１回は

しっかりとした睡眠をとることを意識しています。

これを行うだけで嘘みたいに翌日から心身共に回復して頭もクリアになるのでまず第一に

おすすめです(#^.^#)

②誰かのために何かをしてみる。

自己啓発本みたいですが(笑)

私は雨の日が続き外出できない休日は友人や家族など大好きな人たちのためにご飯を作ったり

プレゼントを作ったりしています(^^)と言ってもたいそれたものは作れないので

簡単な腸活ご飯だったり手紙をカスタマイズしてみたり、変な思い出動画を作ってみたりです(笑)

特に時間のある時には作ったことない腸活メニューにトライすることで美味しくできた時は

達成感と身体が喜ぶのを実感できると思います☆

また、普段できない周りの人たちへの感謝を形にして伝えるだけでHAPPYな気持ちになり、さらにありがとうなんてお礼を言われたらHAPPY倍増でセロトニンもドーパミンもしっかり分泌される勢いです( *´艸｀)

③１日、1週間の振り返りを書き留める。

実はこれ、すごく大事です！！！

インスタグラムでも過去にご紹介していますが、１日3分でも５分でも自分の気持ちと

向き合い、書き留める習慣がつくと驚くほどに自律神経が乱れにくくなってきます！(ﾟдﾟ)！

どんなに嫌なことやへこむことがあった日も、悔しかったこと、良かったこと、頑張りたい、やってみたいことを書くことで

憂鬱な気持ちがいつの間にかなくなって翌日スッキリ迎えられるようになります( *´艸｀)

ちなみに自律神経は胃や腸を動かしてくれている神経でもあるので、頑張ってるのに便が出ない。。なんかお腹が張って苦しいけど原因が分からない。。

という方は自律神経が乱れている可能性も考えられます(‘;’)

とっても簡単な３つですが、自律神経と腸はお互いに関係し合っていてどちらも同時に

ケアできることが理想なので、少しでもこの時期不調が続いている方は是非やってみてくださいね☆

もっと腸のことが知りたい！
実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい！
と言う方は、東京・東麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)まで♪