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皆さんこんにちは✨
腸もみエステリープル大黒です!(^^)！

もう８月も後半ですね！

例年より早く梅雨があけて

猛暑が続いたかと思えば、台風がきたり、、、

なんだかあっという間の夏だった気がしています。

みなさんはどんな夏休み・お盆休みを過ごされていましたか？＾＾

リープルはお盆も休まず営業をしておりましたが

「今年の夏は久々に海に行く！旅行にいく！水着を着る！」

といったお客様からのお声が多かったこともあり

＼リープルダイエット部／を発足し

腸もみしながらさらに効果を高めていくために

お客様にもおうちで簡単にやっていただけそうな筋トレ・エクササイズを

リープルのインスタグラムにて投稿しました✨

見て下さっていた方、一緒にやってくださっていた方がいたら感激。

脂肪の燃焼にはもちろんのこと、スルッと気持ちのいい快便にも筋力は不可欠です

コロナがきっかけで運動習慣がなくなってしまった方や

日常的に運動する時間が作れない方

運動が苦手な方にも

おすすめのエクササイズたち✨

(※インスタグラムには動画もあるのでよろしければぜひ♡）

🌟１週目：スクワット（１０回×３セット）

【👉ポイント】

全身の筋肉の約7割が下半身にある

→下半身の筋肉を強化すると代謝がぐっとアップ！

20歳以降、何もしないでいると年1%ずつ減っていってしまう筋肉を補うべし！

🌟２週目：ばんざいキープ（片足１０秒×３セット）

【👉ポイント】

下半身の筋肉強化＋体幹強化＋鼠径部ストレッチ

大切な要素をまとめてトレーニングできる！

日常的に座りっぱなしが多い方におすすめ♪

🌟３週目：ヒップリフト（１０回×３セット）

【👉ポイント】

ヒップアップ＋腸上げ＋姿勢改善

こちらも嬉しい効果たくさんのトレーニング！

とくに反り腰さん、ポッコリお腹さんにおすすめ☆

🌟４週目：ウエストひねり（３０回×３セット）

【👉ポイント】

やってみると意外と難しい？！

体幹がないと立ち位置がどんどんずれていってしまったり

手と足が一緒になってしまったり

楽しく踊っているような気持ちでやるのがおすすめ！

ウエストに効くのでくびれ効果やガス抜きにも効きますよ♪

🌈🌟🌈🌟🌈🌟トレーニング中のお約束🌈🌟🌈🌟🌈🌟

①笑顔（口角を上げる）

②呼吸をとめない

一生懸命になるとつい真顔になってしまったり

息を止めてしまう人が多いのですが

笑顔（脂肪燃焼を促進するホルモン分泌）と呼吸（酸素）も脂肪燃焼には欠かせない大切な要素なので

がっつり真剣にやるというよりは

好きな曲をかけてご家族や友人とワイワイ楽しくなるのがおすすめです😊

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もっと腸のことが知りたい！

実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい！

と言う方は、東京・南麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)まで♪