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皆様こんにちは(＾.＾)
東京・東麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)です！

皆様今ダイエットしてますか？

女性の永遠の悩みとも言っていいほど多くの方が痩せたいと思っています。

普通に考えたら痩せなくてもいい方も。

皆様ダイエット始めるぞ！と思い立った時まずは何をしますか？

食事制限？ファスティング？

ランニング？筋トレ？

今は色々な方法、商品が出ているので、選択肢はたくさんありますが、それもこれもやる前にやって頂きたいのが、、

腸活です！！

ホントに大事な事なのでもう一度言います(笑)

痩せたかったら腸内環境を整える事を第一に目指してください！

まず便秘をしながらでは痩せません。良い痩せ方をしません。

だからって下剤を毎日、大量に飲むとかは絶対だめですよ！

特に市販の下剤は常習性がありますのでお気を付けください。

ダイエットでの挫折経験が多い方は是非ここに注目してください。

便をためている方は小腸に老廃物がこびりつき、欲しい栄養がうまく吸収されません。

それだけでなく、お通じがスムーズな循環になっていないと腸が汚れ、悪玉菌の出す老廃物や有害物質が再吸収されてしまい、

血液に乗って全身に運ばれてしまうのです。

その為栄養素も細胞には吸収されず脂肪に蓄えられてしまいます。

さらに代謝も低下するのでどんどん痩せにくい身体に。。。

ここに高価なサプリメントやら栄養食品やらを取り入れても無駄になってしまうのです。

まずは身体の循環を良くする！

必要な栄養素をしっかり取り込み代謝もアップすると、それだけで痩せてくる方もいらっしゃいます。

また、お腹に溜まったものが徐々に排出され、体重減少はもちろんお肌が綺麗になったり、シミが薄くなるなどの嬉しい報告も。

ダイエットを始めようと思ったらまずは腸内環境、腸内細菌を整える！

乳酸菌や食物繊維など腸に良いものを積極的に食べましょう！

お腹の調子を整えてからのダイエットは驚くほどスムーズのはずです。

菌は入れ替わります。何歳からでも遅くはありません。

取り組み初め、食生活を変えたことで一時的にお腹が張ることがありますが、ここでやめないでくださいね！

腸内細菌の入れ替わりがおきているのです。

ところで、腸内細菌とは聞いたことがあると思いますが、具体的にはどんな感じでお腹に住んでいるのでしょう？

良く皆様が耳にするのは、ビフィズス菌、乳酸菌、大腸菌、ウェルシュ菌あたりでしょうか。

腸内には１００兆個以上の菌がびっしりと住んでいて、その種類は３００とも２万とも言われています。

ものすごい数ですよね。わたしたちは細菌と共に生きています。

私達は切っても切り離せない関係なのです。

お腹の中の理想的な菌の状態は

善玉菌：２（ビフィズス菌、乳酸菌など）

日和見菌：７（バクテロイデスなど）

悪玉菌：１（大腸菌、ウェルシュ菌など）

善玉菌と悪玉菌は聞いたことがあると思いますが、日和見菌とはなんでしょう？

日和見菌はかんたんにいうと多い菌の方の働きの見方をする菌です。

つまりこの理想の状態だと、善玉菌の働き：９悪玉菌：１になる訳です。

悪玉菌も一定数は必要といわれているのでこの状態ならいいのですが、善玉菌より悪玉菌がおおくなってしまうとさあ大変。

これが真逆に・・・つまり悪玉菌だらけになってしまうのです( ﾟДﾟ)キャー

さらにこの日和見菌のバクテロイデス、痩せ菌と言われていて、痩せている人のお腹にはこの菌がたくさんいると言われています。

善玉菌の見方をしているときのバクテロイデスは食物繊維をエサに短鎖脂肪酸という物質を作り、脂肪の取り込みを抑えたり、燃やしたりする働きをします。

しかし、悪玉菌優勢だと、アンモニアなどの腐敗物質を作るのに関与するなどの悪い働きもします。

痩せやすい身体を作るにはこの腸内細菌のバランスを良くしていくに限ります。

是非普段リープルでもおススメしているネバネバトロトロ系の食材（水溶性食物繊維）や発酵食品、酵素などをうまく取り入れてお腹をきれいにしていきましょう！

酵素は朝、発酵食品は夜おすすめです♬便秘がちな方は水溶性食物繊維を多めに、お腹が下る方や食の細い方は不溶性の食物繊維を多めに取り入れてみて下さいね。

余談ですが、たんぱく質を全く摂らないなどの極端な絶食をしている方、食べてないのにむくむんだけど。。という方。

血中のタンパク質（アルブミン）が不足している可能性があります。

アルブミンは血中の水分量を一定に保つ役割をしているのですが、これが不足すると血中のアルブミンの濃度を保とうとして細胞に水分を送り出します。

むくみは細胞間に溜まった水分です。これが原因で食べてないのにむくむという現象がおきたりします。

極端な食事制限をすると何かしらの栄養素が足りなくなります。

やはりバランスが一番という事ですね。

腸もみは皆様の腸活を全面的にサポートします！

腸が本来の働きをしてくれるようしっかりケアしていきましょう♬

もっと腸のことが知りたい！
実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい！
と言う方は、東京・東麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)まで♪