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皆さんこんにちは!

腸もみエステリープルです!(^^)!

段々涼しくなってきましたね！とはいえもう１０月も一週間過ぎているのに暑い日もあって身体は温度調整で大忙し！

自律神経も乱れやすい時期ですが、健やかにお過ごしですか？

寒暖差などにも影響を受け、気温も徐々に下がってきているので腸は冷えやすくなってきます。

お腹を温める方法は色々ありますが、今日は心も体も温まるホットドリンクのレシピをご紹介♡

少し前にお白湯にエキストラバージンオリーブオイル（以下EXVオリーブオイル）を垂らして飲むことをご紹介しましたが、ちょっと味気ない思った方へ！

☆EXVオリーブオイルココア☆

EXVオリーブオイル、ココア、オリゴ糖、白湯の良い所をバランスよく発揮できる腸活ドリンク♬

ココアは食物繊維が意外に多く含まれています。さらにカカオポリフェノールは腸内細菌の餌にもなります。

甘味料として使うオリゴ糖も善玉菌を増加させ腸内環境を整える作用が！

ここにEXVオリーブオイルの保温効果、体温上昇効果、腸管刺激作用、排便促進作用が加わり、身体もポカポカ腸も喜ぶステキドリンクに♡

◆材料◆（１杯分）

〇お湯（沸かしたての熱いお湯）３００ｍｌ

〇ココアパウダー　小さじ２

〇EXVオリーブオイル　小さじ２

〇オリゴ糖　小さじ２~３

☆作り方☆

①お湯にココアパウダーを入れてよくかき混ぜる

②①にオリゴ糖とEXVオリーブオイルを入れてかき混ぜて飲む

※オリーブオイルはココアの表面に浮いて油膜を張りますが、これに保温効果があります。

他にも。。。

☆シナモンリンゴ酢ティー☆

◆材料◆（１日分）

〇リンゴ（赤い物）１個

〇水　５００ｍｌ

〇シナモンパウダー　適量

〇オリゴ糖　小さじ２~大さじ２

〇バルサミコ酢　小さじ１~２

☆作り方☆

①リンゴは良く洗って芯を摂り皮付きのまま薄くスライスする。

②鍋に水とシナモンパウダーを入れて弱火にかけ、リンゴが透き通って柔らかくなるまで煮る。

③火からおろし、オリゴ糖とバルサミコ酢を加えて出来上がり。

シナモンの持つ血管拡張作用が効果的で、バルサミコ酢にもポリフェノールが多い。

飲む時にティースプーン２杯くらいのEXVオリーブオイルを加えるとより効果的！

☆ショコラシナモンティー☆

ココアにシナモンプラス！

◆材料◆（１杯分）

〇お湯　３００ｍｌ

〇ココアパウダー　小さじ２

〇シナモンパウダー　適量

〇オリゴ糖　小さじ２~３

こちらもEXVオリーブオイルを少し垂らして飲むとより効果的！

いかがでしょうか？

寒い時期にあったかくて少し甘い飲み物はホッとしますよね！

私はお湯だけだと味気ない時はココアに牛乳を足したりもしています。

汗ばむくらい身体が温まりますよ！

便秘気味の方や胃下垂の方、もちろん冷え性さんにもおすすめです。

EXVオリーブオイルはサラダなんかにも使えますし、オリゴ糖はお家で使う甘味料として持っておくととても重宝します。

是非お腹を温めて心も体も元気な毎日を送りましょう♡

もっと腸のことが知りたい！
実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい！
と言う方は、東京・東麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)まで♪