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皆さんこんにちは!

腸もみエステリープルです!(^^)!

気付けば1月も終わり2月に突入しましたね！

2月は1年の中で1番寒さの厳しい時期といわれています。

今年はわりと暖かい方かと思いますが、朝や夜はまだまだ寒い日が続いてますね。

寒さは冷えの大敵です(>_<)

前回のブログでもお話させていただきましたが

手足が冷えてる人は実はおなかが冷えてしまっているのです！

おなかが冷えていると、腸も冷えてしまっていて疲れやすい身体になってしまいます。

また、腸だけでなく周りの臓器も血流が悪くなってしまうのです！！

そうすると、臓器の働きが悪くなってしまい

腸の蠕動運動も悪くなってしまいます。。。

腸の蠕動運動が悪いと便通も悪くなってしまいます。

腸が冷えてしまってる方の原因には

☆冷たい食べ物や飲み物を摂る

☆運動をする機会が少ない

☆お風呂はシャワー派

☆薄着なことが多い

などが考えられます！

冷たいの飲み物の他にも

カフェインやアルコールも身体を冷やす原因になってしまうので

普段からたくさん摂っている方は要注意です！！

◇腸が冷えているかチェックしよう◇

では腸が冷えているか実際にチェックしてみましょう！

やり方はかんたんです♪

まずはおなかに手を当ててみてください(^^)

どうですか？？

当てた手が温かいと感じた人．．．

腸が冷えている可能性が高いです(>_<)

せっかく腸活で食事を意識してみたり腸もみをしても

腸が冷えてしまっていてはその効果も薄れてしまうかもしれません。

そこで！対策として前回のブログでは

☆おなかを温める

☆よく噛んで食べて胃腸を動かし代謝を上げる

☆呼吸を意識する

などの対策をお伝えさせていただきましたが

今日は簡単にできるストレッチをお伝えしたいと思います！

◇腸を温めるストレッチ◇

①ますは足を肩幅に広げて立ち、頭の後ろに両手を当てる。

②肘を閉じ、息を吐きながら、背中を丸めておなかに力をいれる。

！この時にゆっくり行うのがポイントです！

③今度は肘を広げた状態でそのまま息を吸い上体を体をそらす。

☆この動きを最低10回、できれば20回繰り返しましょう！

呼吸と姿勢で腸のまわりの筋肉を刺激することで血流がアップし

腸も身体も温まってきます(^^)

簡単なのでちょっとした時間でまずは10回から始めてみませんか ？

腸から温めて全身ポカポカになって

寒い2月を乗り切りましょう！！

もっと腸のことが知りたい！
実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい！
と言う方は、東京・東麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)まで♪