皆さんこんにちは!

腸もみエステリープルです!(^^)!

昨日は節分でしたね！

みなさんは何かされましたか^^？

私は恵方巻きを食べてエアー豆まきをしました！(笑)

節分は季節の分け目の前日、とういことで今日は【立春】

暦の上ではもう春ですね♪

関東から九州は日差しも強く暖かく感じられるようですが

北海道や東北では低気圧や寒気の影響で雪の量が増えるそうです！

なので暦の上では春ですが、まだまだ寒い日もありそう…

ということで！！

今日も身体を温める方法をお伝えしていこうと思います^^

 

前回のブログの身体が冷える原因ではこんなものをあげました！

☆冷たい食べ物や飲み物を摂る

☆運動をする機会が少ない

☆お風呂はシャワー派

☆薄着なことが多い

 

みなさんはいくつ当てはまりましたか？

このなかで意外と多いのが

☆お風呂はシャワー派

じゃないでしょうか？

 

やっぱり毎日忙しかったり、家に帰って来るのが遅くそのまま寝てしまったり

湯船に浸かるのが苦手な方もいらっしゃるかと思います。

ですが、シャワーだけでは身体が冷えてしまうので

やっぱり毎日入浴していただくのがおすすめです！

 

また湯船に浸かることで、身体を温めるだけでなく

副交感神経を優位にして腸の働きを助けてくれたり

リラックス効果もあるので1日の疲れを癒してくれたりもするので

疲れてる時こそ入っていただくと疲れも取れやすくなります！

 

自律神経と腸との関係はご存知の方も多いかと思いますが…

自律神経が整うと腸も元気になるといわれているほど

腸活には欠かせないものなのです！

 

自律神経とは？

自律神経は全身に張り巡らされていて

内臓の働きや血管、呼吸、温度調整、

腸の蠕動運動などをコントロールしている末梢神経の一種です。

そんな自律神経には

☆活動する時や興奮したりする時に優位になる交感神経

☆休んでる時やリラックスしいてる時に優位になる副交感神経

のふたつがあります！

一日のなかでは交感神経は朝から徐々に高まり、昼過ぎにピークを迎え

午後から夕方にかけては副交感神経が高まってきます。

腸はリラックスしている時によく働くので

副交感神経が優位になると腸も動くのです！！

そこで大切になってくるのが入浴です！！

◇おすすめの入浴方法◇

 

みなさんお風呂の温度は何度に設定していますか？

身体を温めるのにおすすめな温度は38～40度

少しぬるめのお湯に15分ほど浸かるのが理想といわれています^^

冷え症の方などは42～43度の温かいお風呂を好んでいる方も多いと思いますが

あまり高い温度では副交感神経ではなく交感神経が優位になってしまうので

身体はリラックスできなく逆効果になってしまいます(>_<)

また、お風呂から出たあとも身体が冷えるのが速くなってしまいます。。。

もともと身体が冷えている方は最初は40度でも寒いと感じてしまう場合もあると思います。

私もお風呂は好きなので毎日入浴していましたが、40度では寒く42度で入っていました。

ですが、それではダメということを知り40度に変えたのですが最初はやっぱり寒くて

なかなか身体が温まっている感じがしませんでした(>_<)

ですがあきらめずに続けていると40度でも温かく感じるようになりました！

それと好んで入っていた42度のお風呂の時よりもリラックスして心地良く感じています^^

また、今まではお風呂から出るとすぐに身体が冷めてしまっていたのに対し

お風呂から出たあともポカポカが長く続くようになりました♪

なので、みなさんも騙されたと思って一度試してみてください^^

腸から温めて全身ポカポカになって

寒い2月を乗り切りましょう！！

 

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