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皆さんこんにちは!

腸もみエステリープルです!(^^)!

みなさん腸活していますか^^？

前回のブログでは身体を温める入浴方法をご紹介させていただきました。

その時に、副交感神経が優位になると腸が動きやすくなります！

とお話させていただきましたが、一日を通して副交感神経が優位になっていると

身体にエンジンがかかりにくく、やる気が出なかったり、集中力がなくなったり

ずっとだるさが残ってしまったり…といった症状が出てきてしまいます。

自律神経は朝は身体が活動を始める時なので交感神経が徐々に高まり

お昼過ぎにピークを迎え、身体が休まる夜に向けて午後からは副交感神経が優位になってくるので

この一日の変化のバランスが安定していると身体も快調になり腸の働きも整ってきます。

しかしこのバランスを整えるのが難しいので、バランスが崩れ様々なところに不調として出てきてしまいます(>_<)

◇自律神経が乱れる原因◇

・不規則な生活

・暴飲暴食

・女性ホルモンバランスの乱れ

・運動量の減少

・精神的ストレスの増大

自律神経が乱れてしまう原因にはこのようなが考えられますが

いかがでしょうか？？

毎日忙しくしているとどうしても帰りが遅くなってしまったり

夜寝るのが遅くなってしまったり

ストレスを感じられている方も多くいらっしゃるかと思います。

また放っておくと年齢と共に自律神経が10年に0.5％ずつ低下していってしまうのです。

こういった原因による乱れは腸へもダイレクトに影響してしまうのです(>_<)

なので今日は自律神経を整える簡単な方法をご紹介していこうと思います！！

◇自律神経を整える方法◇

①朝起きたら日光を浴びる

日光を浴びることで交感神経が優位に働いてくれるようになります。

②朝食を摂る

朝食には自律神経のスイッチをいれる役割があります。

寝ていた身体を活動モードへと切り替えてくれるのです！

また蠕動運動も活発になり排便も促されます！

ただ食べ過ぎてしまうと消化に働きがいってしまい排便モードになりにくくなってしまうので

食べ過ぎには注意しましょう！

③ゆっくりよく噛んで食べる

時間がないといってあわててよく噛まずに食べてしまうと自律神経のバランスが乱れてしまいます。

食事中は交感神経が働き、食後に副交感神経が働くのですが

ゆっくりよく噛んで食べることでこの切替がスムーズに行うことができるようになります。

④1：2の呼吸を意識する

1：2の呼吸とは鼻から吸った秒数の倍の秒数をかけて口から吐くことです。

この呼吸法は交感神経の働きを落ち着かせ副交感神経の働きを高めてくれるので

ストレスを感じたり、イライラした時、睡眠前にもおすすめです。

⑤入浴をする

入浴することで副交感神経を高めリラックスモードにしてくれるので

就寝の1時間前に入るのがポイントです！

詳しくは前回のブログを見てみてください^^

簡単に取り込めるものも多いので

是非試してみてください^^

もっと腸のことが知りたい！
実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい！
と言う方は、東京・東麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)まで♪