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皆様こんにちは(＾.＾)
東京・東麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)です！

引き続き自律神経について書いていきたいと思います♬

前回は自律神経とは私たちの生命活動にとってとても重要な働きをするよというお話しをしました。

しかし現代社会に生きる私たちは多くのストレスにさらされ自律神経が乱れやすくあります。

そこで「呼吸」がとても大事！呼吸を意識しましょう。

というお話しをしたのですが、ずっと呼吸に意識を向けるのってちょっと難しいですよね。

無意識にしてしまっているものなので、意識しようとするとちょっと億劫。。。

そんな訳で呼吸を意識しなくても呼吸がゆっくりになる方法をご紹介！！

それは・・・

ゆっくり動くこと！！

ん？と思いましたか？スローモーションのように動いてくださいという事ではないですよ(笑)

私たちは仕事や家事や時間に追われ、思ったよりもせかせか動いていたり、早口でしゃべっていたりします。

早く動いたり早口でしゃべっている時って、呼吸はどうなりますか？

おそらくゆったり深い呼吸ではないでしょう。

私たちに必要なのは「とくに呼吸に意識を向けていなくても自然に呼吸がゆっくり深くなっている方法」です。

それを手軽にできるのがゆっくり動くことなのです。

人はせかせか動いている時は早い呼吸でもあまり気になりませんが、ゆっくり動き始めるとやることがなくなるからか、自然とゆっくりした呼吸をし始めます。

副交感神経の働きが高まると自律神経が整いやすくなるというお話しを前回しましたが、

さまざまな動作をゆっくり行う事により、「自然」と呼吸がゆっくりになります。

そうすると副交感神経の働きが高まり、自律神経のバランスが整います。

結果、血流が良くなり身体のすみずみまで質の良い血液が流れ、健康になる！という事ですね！

結果肩こり、偏頭痛、便秘などの改善にもつながります。

みなさんは普段から余裕のある行動、ゆったりした動きが出来ていますか？

早くやらなければ、さっさと終わらそうとせかせか動いていると、意外にもパフォーマンスが落ちてしまったりします。

ゆっくり話す、ゆっくり食べる、ゆっくり歩く。

これらは実はとても大切な事。

余裕のある人や穏やかな人にせかせかした人ってあまりいませんよね。

ゆったりした所作と呼吸は穏やかな気持ち、人柄も作り出します。

ストレスもネガティブな感情もゆっくりした深い呼吸で洗い流せます。

ストレスや不安や緊張は自律神経を乱れさせます。

さらに腸内環境も悪化させてしまいます。

腸内環境が悪くなるとセロトニン（幸福ホルモン）の分泌が減り、ネガティブになりやすくなったりイライラしやすくなり、それにより自律神経も乱れるという悪循環を生み出します。

リープルでも深呼吸をするようによくアドバイスさせて頂いていますが、これは腸の動きを良くするプラス自律神経を整える意味もあります。

是非ストレスを感じたとき、イラっとした時、ジェラっとした時、深く呼吸をしてみて下さい。思った以上に落ち着くと思います。

負の感情にメリットはありません。さらっと流してしまいましょう。

あと意識しやすいのは「ゆっくり話す」事。

私もかなり早口だったのですが、今はゆっくり話すよう心がけています。

早く話すと伝えたいことが充分に伝わらなかったり、せかしい余裕のない印象を与えてしまって、特に営業や接客業をされている方はあまりメリットがありません。

ゆっくりとした口調（のろい感じやグダグダになる感じではないですよ。）はエレガントなイメージを与えますし、自分自身も相手も副交感神経が高まりリラックスした感じになります。

そうするとコミュニケーションや商談が上手くいったりと仕事や人間関係の面でも嬉しい効果が発揮されます。

穏やかで余裕のある人は信用面も厚くなるので、出世しやすいなんとも言います。

話はそれてしまいましたが、呼吸一つ、ゆっくり動くという事一つだけでもとてもおおきな効果がある事を是非覚えておいてください。

きっと皆さまの生活に嬉しい出来事を運んでくれるはずです。

まずは一番意識しやすい「ゆっくり話す」を是非実践してみて下さい。

ゆっくり話せば、それに合わせて身振り手振りもゆったりとしたものになります。

これを意識していくと自分の感情をコントロールできるようになり、呼吸もゆっくりと深いものになってきます。

副交感神経の働きが高まる事でのメリットはご説明しましたが、これにより血液の循環がよくなり身体の調子が上がり、さらには人間関係や仕事が上手くいきだす。

それにより笑顔が増え、やる気も満ちてくるのでさらに良い方向に物事が進んでいく。

上手くいっている人は意外に特別な事をしているわけではなかったりします。

ホントかな？と思う所もあると思いますが、まずはやってみることからです♬

嬉しい循環を生む為にも続けて実践してみて下さいね！

もっと腸のことが知りたい！
実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい！
と言う方は、東京・東麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)まで♪