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皆さんこんにちは!

腸もみエステリープルです!(^^)!

なかなか気軽に外出なども難しい日々が続いていますが

みなさんはどのような工夫をしながら過ごされていますでしょうか？

今回は、最近の激しい気温の変化によって身体にかかるストレスや

暗いニュースばかりの中、自然と溜め込んでしまうストレスもあるかと思うので

ストレスによる腸や便への影響について、改めてご紹介したいと思います！

◆腸と脳は密接な関係

普段普通に生活をしていてもストレスはたまるもの。

特に最近は外出ができない、仕事への影響、先の見えない不安など

その人の環境によってさまざまなストレスがあるかと思います。

何かを考えすぎてしまう、緊急の仕事などで忙しい、休まる暇がない…

そういったストレスが溜まってしまうと自律神経が乱れて腸もうまく働くことが出来なくなってしまい、

便通やガスが発生しやすくなってしまうなど腸への影響が出てきてしまうことも。

腸内環境が悪化してしまうとさらなるストレスや不眠などを引き起こしてしまうという、

悪循環に陥ってしまうことに…Σ(ﾟдﾟ；)

この悪循環を断つために効果的なのが、われらが腸活なんです！

腸は「第二の脳」と言われるくらい、腸とかかわりが深く、切っても切り離せない関係。

私たちが幸せホルモンと呼んでいる、脳で喜びを感じる神経伝達物資である「セロトニン」は

実はその９割を腸が作っているんです！

ネガティブな考えを払拭するためにも、腸内環境を整えて「セロトニン」をしっかりだし、

今この状況を乗り越えていきましょう！

◆おうちでできるリラックス方法をご紹介

☆身体を温めてぐっすり☆

忙しいと簡単に済ませてしまいがちなのがお風呂。

中々時間をとるのも大変だと思うので、ちょっと今日は早く帰れたなというときだけでもオススメです！

理想は３９～４０度くらいの温度で１５分ほど半身浴！

副交感神経が高まることで、身体をリラックスした状態に導いてくれます。

また、お腹も温まるので腸活にもぴったりですよ♬

☆肌ざわりのいいものに触れてリラックス☆

五感のうち、味覚・視覚を使わないリラックス方法が眠る前には最適！

たとえば、毛布を肌ざわりのいいものに変えたり、抱き枕を用意したり…

ペットを飼っている方は触れ合うことでリラックスできますよー！

（個人的には猫を吸うのもおすすめです！）

◆好きな香りに包まれる

「香り」もリラックスにはぴったり！

お風呂に入る際に好きな香りの入浴剤を入れたり、アロマを焚くのもリラックス効果抜群！

とくに寒い時期はお風呂に入浴剤をいれて、ゆっくりつかると至福のひと時がすごせます…

また、ハーブティーなどもおすすめ！

香りでリラックスするのはもちろん、身体を内側から温めてくれますよ！

そのほかにも、人が密集しない場所でのランニングなどは推奨されているので

身体を動かしてストレス発散！などもおすすめです！

我慢はせず、腸内環境を整えて、今この状況を一緒に乗り越えていきましょうね٩(ˊᗜˋ*)و

もっと腸のことが知りたい！
実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい！
と言う方は、東京・東麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)まで♪