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皆さんこんにちは!

腸もみエステリープルです!(^^)!

不安定な時期がずっと続いており、在宅ワークやお家で待機なんて方もすごく増えていると思います(>_<)

§コロナ離婚§なんて言葉もネットでは見かける様になってしまいましたね((+_+))

ずっと家にいることは苦痛と思われがちですが、これを機にせっかくなのでお家で

腸と身体を整える過ごし方をしてみてはいかがでしょうか？( ^^)

【私がおこなっている腸活おうち時間♧】

朝☼

朝は出かける時間の２時間前に起きることにしています!(^^)!

気持ちよく１日を過ごすために朝まずは５～10分腸にいいツボ押しやストレッチ、ヨガを真っ先に行うのが日課です☆

最近ではyoutube等でたくさんストレッチは出てくるのでわざわざ外出しなくてもどこでもできてしまいすごく便利ですよね☆

ストレッチが終わったらその日の予定に合わせて準備を行いトイレと軽くできる掃除をささっと終わらせて朝ごはん☆

一見なんだか大変そうですがやり始めるとほんとに楽しくなってくるので朝時間はすごくお勧めです(*^-^*)

昼☼

おうちで楽しく過ごすお昼は趣味、お昼に半身浴、勉強、軽い筋トレや有酸素運動、ダンスなど

実はやれることがたくさん☆

これを機にやりたかった趣味や勉強について調べるなどやってみてはいかがでしょうか？!(^^)!

私のオススメは断捨離と部屋のレイアウト、インテリア模様替え☆

重くて腰が上がらないイメージの断捨離や模様替えですが

時間がたくさんある事を利用し少しずつやり始めるとはまります☆(‘ω’)ノ☆

気付くとお昼前にやり始めたのにもう外が暗い！！？

なんてこともよくありやり終えた後はすごくスッキリします☆

好きなインテリアを参考にしたりなどやってみてください☆(*^-^*)

結構動くのでいい運動にもなる上に、すっきりするのでストレス発散にもなり、

その後のお通じが良くなります（私は笑）

夜☽

夜時間はいつもより早めにご飯を作りだします( ^^) _U~~

普段帰りが遅く簡単ご飯で終わっている方は特に腸内環境が悪化していたり、

免疫力が低下している可能性が高いです。

私はおうち時間を楽しむ一環としてこんな時こそ新しい腸活料理にチャレンジしています☆

外に出られるうちはふだんあまり買わない季節野菜などを買ってみて

新しいレシピに挑戦したり、ゆっくり噛んで食べてみたり、出汁をしっかりとってみたりと

ていねいにご飯を作るだけであっという間に３~４時間経っていることもしばしばです笑(‘ω’)ノ

そして最後はデトックスにも腸にもおすすめ簡単レシピをご紹介します☆!(^^)!☆

【３種の簡単デトサラダ】

材料：アボカド　1個

キュウリ　１本

トマト　中１個

全て食べやすい大きさにカット♪

キュウリは表面のギザギザしたところをカットするとさらにおいしかったです(*^-^*)

ドレッシング材料：玉ねぎ　1/2個

お酢　　大さじ3～４

オリーブオイル　大さじ３

醤油　大さじ２

みりん　大さじ３

塩　小さじ１

玉ねぎをみじん切り、またはすりおろし便などの保存できる容器に材料を全部入れ

シャカシャカと振る。

ドレッシングを先程の野菜たちにかければすぐ完成☆!(^^)!☆

とっても簡単でフードプロセッサーなどがあれば５分で出来ちゃいます☆

急にできた時間もこうやって腸活時間や自分の時間に変えて不安な時期を乗り越えていきましょうね!(^^)!

もっと腸のことが知りたい！
実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい！
と言う方は、東京・東麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)まで♪