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皆さんこんにちは!

腸もみエステリープルです!(^^)!

腸と血流について、気を付けられる食事法を少しお伝えしましたが、次は過ごし方をご紹介。

今在宅ワークや外出自粛によってお家にいる時間が長くなっている方も多いと思います。

ダラダラすごしてしまってなんか罪悪感、、、なんてこともあるかもしれません。

家にいるからこそコントロールしやすい時間の使い方を考えて、健康的なリズムを作ってみましょう♪

忙しい皆様は普段自分の体の声に耳を傾けていますか？

凄く疲れているけどお付き合いを断れなかったり、スマホを眺めて夜更かししてしまったり。。

結果ずっと疲れていたり、睡眠不足だったりと身体は悪循環に陥ります。

それでも無理していたり、大丈夫だと思ってしまっている方がとても多いように感じます。

身体がつかれていたり寝不足だと脳への血の循環も悪くなるので判断力も落ちますし、記憶力も鈍くなったりします。

更にはやる気がおきなくなったり、うつやイライラの原因にも。

健全な心は健全な身体に宿るというのは本当の事で、巡りの良い健康な体は良い人生を作っていくためにもとても大切な事です。

そして血流と深く関係のある腸もしっかりとケアしていきましょう！

血の材料となる栄養素は腸からしか摂ることができません。

腸に良い食事法はこのブログでたくさんご紹介しているので是非チェックしてみてくださいね！

そしてもう一つとても大事な要素、、、それは睡眠！！

みなさんちゃんと寝ていますか？？

今は夜でも明るくてスマホのブルーライト、深夜のテレビ番組などなど、自ら寝る準備をしていかないと寝れないような時代です。

夜気持ちよく寝るためには朝からのリズムがとても大事！

１日お家にいるときに流れを意識して過ごしてみてくださいね！

①朝一杯のお水で身体を起こす！→巡りもよくなり排便も促します。（理想は７時までに）

②朝ごはんは食べる！→ご飯とお味噌汁が摂れると理想的。腹八分目によく噛んで食べる。体内時計の正常化にも！血の流れも良くなる♡（７時くらいが理想的）

③お昼寝もいいよ(^_-)-☆（１１時～１５時）

④ストレッチや深呼吸で身体を動かす！

⑤ゆったりとぬるめのお湯に入浴や、なるべくスマホを見ないなど、寝る準備を始める。瞑想なんかもおすすめ！（１９時～２１時）

⑥２３時までに眠れたら最高！（０時からは腸の動く時間、１時～３時は血を作る時間とも言われています。）

昼食や夕食もバランスよく腹八分目に食べられたら最高です。

特にあまり動かなかった日は夕食だけ断食してみるのも胃腸のリセットにはおすすめです。

誘惑が多いお家時間ですが、健康的に過ごせると清々しく感じます。

バランスの良い食事、質のいい睡眠、適度な運動。

本当にこれだけでも身体は整います。しかし実際やってみると案外できなかったりするのも事実です。

今の状況をどう受け取りどう使うかは自分次第です。

出来る事なら前向きに、どうせなら有意義に過ごしたいですね(^^)

コロナに負けない身体を作るためにも是非できることから実践してみてくださいね♡

もっと腸のことが知りたい！
実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい！
と言う方は、東京・東麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)まで♪