Tweet

Pocket

皆さんこんにちは!

腸もみエステリープルです!(^^)!

さて、前回の『油断でいない冷えpart１』では体が冷えると

どんな悪影響が起こるかと、体が冷える原因をお伝えさせていただきましたが

ご覧いただけたでしょうか(*^^*)？

まだ読んでない！という方は是非そちらも併せてお読みいただけたらと思います♪

前回もお話させていただきましが、体が冷えると

手足が冷たくなるだけでなく、全身に悪影響を与えてしまいます(>_<)

そして、腸の動きも悪くしてしまうのです！！

腸活を頑張っているみなさん！それは避けたいですよね( ;∀;)

体が冷える原因は

運動不足、筋肉量の低下、長時間の姿勢の維持、

悪玉菌の増殖、自律神経の乱れ、冷たい物の摂取、薄着、

などがありますが、みなさんはいくつ当てはまりましたか？

普段の生活を振り返り、一緒に冷え対策をしていきましょう!(^^)!

◇生活を見直して、冷え対策を！！◇

当てはまった原因から対策を考えていきましょう！

・程度な運動

20分程度の運動を心がけてみましょう！

筋肉を動かすことで血流が促されます。

普段あまり運動をされない方や仕事などで長時間同じ姿勢を取っている方は

血流が悪く体が冷えやすくなってしまいます(>_<)

ウォーキングやストレッチ、ヨガなどで体を動かす習慣を作ってみてください!(^^)!

・入浴

これから暑くなる時期は、シャワーだけで済ませてしまう人も増えてくるかと思いますが

シャワーだけでは体は冷えてしまいます(>_<)

38度～40度のお湯に10分～15分ほど浸かってしっかり体を温めましょう！

血流を促してくれるだけでなく、リラックス効果で自律神経も整いやすくなります。

ただここで一つ注意点です！

あまりの高い温度で入浴していると交感神経が刺激されリラックス効果が損なわれてしまいます。

熱すぎない温度での入浴を心掛けて下さい(*^-^*)

・お腹を温める

腸が冷えてしまうと全身の血流が悪くなってしまい

便秘や下痢などお腹の不調となってしまいます(>_<)

まずはお腹を温めて全身をポカポカにしてきましょう！

腹巻もおすすめですが、薄着をしすぎないよう注意してみてください☆

・食事

これからの時期、冷たいものが欲しくなりますよね！

でもそういったものを多く摂っていると当然体は冷えやすくなってしまいます。

冷たい飲み物は氷を避けたり、冷たい食べ物を食べるときは温かい飲み物やスープなどをプラスしたりと

食べ方を工夫してみてくださいね(*^-^*)

いつもの生活を少し変えるだけで冷えにく体は作れます！！

一緒に冷え知らずの体を目指していきましょう!(^^)!

もっと腸のことが知りたい！
実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい！
と言う方は、東京・東麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)まで♪