☆腸活の味方!オートミール☆

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皆さんこんにちは!

腸もみエステリープルです!(^^)!

 

最近は暑さも続いて、何をするにも億劫にと思うことはありませんか?

そうなると、食事も食べないですまそうとしてしまったり、

カップ麺など簡単なものに手が伸びてしまったり…

そんなとき、簡単に食べれて健康にも気を付けられるのが「オートミール」!

オートミールは便通への効果も期待できるスーパーフードです!

今回はそんなオートミールについてご紹介いたします☆

 

 

◆オートミールとは!

オートミールとは、オーツ麦を脱穀した後、調理しやすく加工したもの。

「oats(オーツ麦)」と「meal(食事)」という英単語を掛け合わせて

「オートミール」と呼ばれるそうです。

オーツ麦は、小麦や麦、とうもろこしなどと同じ穀物の一種で、

オートミールは余分な甘味や油分を含まない分カロリーが低く、ダイエットに効果的だとか!

 

さらに、オートミールには食物繊維もたっぷり含まれている上、

水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」の両方が含まれているため腸活にも最適!

 

他にもたくさんの栄養素が含まれており、

鉄分、カルシウム、ビタミンB1など必要なものがいっぺんに取れちゃう優れもの!

女性には嬉しい効果も多く期待できます!

朝ごはんがわりにだったり、アレンジレシピでしっかりごはんっぽく

食べることが可能なので、ダイエットなどにもおすすめですよ٩(ˊᗜˋ*)و

 

 

◆おすすめの食べ方!

・牛乳やヨーグルトと一緒に

1番シンプルな食べ方!

適量にどばっとかけるだけなので、忙しい朝などにおすすめ!

バナナやいちご、ブルーベリーなどフルーツも加えることで、

ビタミンも取れますし、はちみつをかけても美味しくいただけちゃいます♩

 

・オートミールお茶漬け

市販のお茶漬けの元を、お茶碗一杯分くらいのオートミールにかけてお湯をかけるだけ!

夜ご飯が遅くなってしまったけど、お腹が空いてしまったときなどにもヘルシーなのでおすすめ!

 

・オニオングラタンスープ

パンを入れる代わりに、オートミールをいれて。

お好みでチーズをいれて食べても美味しいです!

朝食や、ちょっと小腹が空いた時などでも!

 

 

最近はYouTubeやインスタグラム、クックパッドなど様々なところで

アレンジレシピなどを簡単に調べることができます!

ぜひ、お気軽に試してみてくださいね!

 

 

もっと腸のことが知りたい!
実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい!
と言う方は、東京・東麻布の腸もみエステ Leapl(リープル)まで♪

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