Tweet

Pocket

皆さんこんにちは！

腸もみエステリープルの兵頭です!(^^)！

段々と暖かい日が増えてきてすっかり春めいてきましたね(*^^*)

３月ももうすぐ終わってしまいますが、２０２１年が始まってもう３ヶ月が経つのかと思うとあっという間に感じてソワソワしてしまいます(+o+)

何もしないでいると３カ月はあっという間ですが、３カ月あると体質も変わり始めると一般的には言われたりもします！

そこで、今からだで何か不調を感じている方は４月に変わるタイミングで何か体質改善の為に始めてみるのはいかがですか(*^^*)？

リープルでおすすめするのは、もちろん《腸活》です( *´艸｀)

《腸活》とは？

今、テレビや雑誌でも《腸活》という言葉をよく目にすることが増えた気がしますが、《腸活》って何ぞや？？
と思っている方も多いのではないでしょうか？

《腸活》とは、腸内環境を良好に保つための活動です！

腸は、食べ物の消化や吸収を行っている大切な臓器です☆

ですが！それだけではなく、幸せホルモンと呼ばれるホルモンの分泌や生成、免疫細胞の生成などにも関与しています。

その為、腸内環境を良好に保つことで『心もからだも健康』を目指す近道になったりもするのです!(^^)!

《腸活》って何から始めればいいの？

では、実際に何から始めればいいの((+_+))？

といったところですが、実はそんなに難しく考えなくても大丈夫です！

いくつか腸活におすすめなことをご紹介したいと思います!(^^)!

★朝起きたらコップ1杯の水分を摂る！

食後は排便に繋がる腸の動きが起こりますが、一番動くのは朝食後と言われています。

そこで、朝起きてコップ1杯の水分を摂ることで胃が刺激されて腸も動きやすくなります。

ここでポイントは、水分は常温以上でゆっくり飲むことです！

冷たい物や一気飲みをしてしまうと胃や腸がびっくりしてしまうので気をつけましょう！

おすすめなのは、白湯やハーブティー等、ノンカフェインのものの方が腸にはおすすめです(*’▽’)

★軽い運動をする！

運動と言っても激しい運動ではなく、ウォ―キングやストレッチなどでOKです(‘ω’)ノ

からだを動かくと血液循環がよくなり、腸も動きやすくなります！

また、排便時には腹筋や背筋が使われますが、運動せずにいると筋力低下につながるので少しでも動いて筋肉を使って筋力低下を防止していきましょう☆

運動する時間がない(>_<)なんて方は、通学や通勤時、お買い物に行く時などになるべく歩く習慣をつけるだけでもいいと思います！

継続は力なりです(*^^*)

他にも、リープルの今月のインスタグラムではスタッフのおすすめする《腸活でまず始めること》や腸エクササイズやストレッチなども紹介しているので、是非そちらものぞいてみてください(*’▽’)

そして、何か始められそうなことから少しずつ始めてみていただけたらと思います!(^^)!

もっと腸のことが知りたい！
実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい！
と言う方は、東京・南麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)まで♪