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皆さんこんにちは！

腸もみエステリープルの大黒です!(^^)！

あっという間のお正月休み🎍

みなさまどのように過ごされましたか？☺️

年末年始はたくさん食べちゃいました〜😋

という方、多いのではないでしょうか☺️

・ピザ

・パスタ

・ケーキ

・お節

・お雑煮

・年越しそば

・ふるさと納税の返礼品

・お酒

などなど…

クリスマスやお正月など

人が集まるイベントには

美味しいごはんがつきものですよね🍴✨

楽しい時間は心から楽しむ🔥💛

その代わり、

その後は少し労る🍀

が私のモットー！

ということで

今日は＼胃腸を労るおすすめ食材／のご紹介です✨

⭕大根

アミラーゼやヘパリーゼなど消化酵素が豊富な大根✨アミラーゼは葉に近い上部に豊富です。熱に弱いので大根おろしなど生で頂くのがおすすめです。皮の近くにはビタミンCが多く含まれているので、気にならない人はよく洗って皮ごとすりおろしがおすすめ♡

⭕キャベツ

胃粘膜の保護や修復し胃炎や胃潰瘍を予防する作用が期待されるビタミンU（＝キャベジン。胃腸薬の主成分としても有名ですよね！）が豊富なキャベツ✨

＋風邪予防になるビタミンＣや抗酸化作用のあるイソチオシアネートも含まれます！

⭕長芋

消化酵素のアミラーゼが豊富なことに加え、長芋ならではのぬめり成分が胃粘膜を保護✨保護＋コレステロールの排出や血糖値改善の働きもあるため、お酒を飲む前に食べるのも◎。大根同様、アミラーゼは熱に弱いので千切りやすりおろしがおすすめです♡

⭕しじみ

二日酔いの味方としてもおなじみのしじみ✨ビタミンB12とタウリンが豊富で肝機能を助け、オルニチンが疲労回復に働きます。

⭕豆腐

消化には優しくたんぱく質が豊富な豆腐✨和洋中どんなお料理にも使いやすく、消化にかかるエネルギーは低いのに栄養価はたっぷりの優秀食材です♡湯豆腐やお味噌汁、スープなど温めて食べるとなお胃腸に優しく頂けます♪

❌海藻やきのこ

便通改善といえば☝️な万能食材✨の海藻やきのこですが、胃酸の分泌を促すため胃腸が弱っている時に摂ると胃もたれを起こしやすくなってしまうことも⚡胃もたれ中は摂取を控えてみておなかの様子を見てみてくださいね！

上記おすすめした食材は、置き換えや夕食を抜くなどのリセットを試みている方にもおすすめです☝️✨

空腹時間を長く置いたあとに摂る食事は内容がとても大切！

「たっぷり胃腸を休ませたしおなかも空っぽになったからよぉーしカツ丼食べよ💕✊✨」なんてガッツリメニューを選んでしまうと、いつも以上に吸収準備ができている胃腸はまた胃もたれコースへ…😵

まずは胃腸や消化に優しいものから☺️✨

❤内側からしっかり整えてまた新しい一年も健康に❤

楽しく過ごしましょう〜😋💪

もっと腸のことが知りたい！

実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい！

と言う方は、東京・南麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)まで♪