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皆さんこんにちは！
腸もみエステリープルの兵頭です!(^^)！

最近はだいぶ春っぽい陽気になってきましたね(*^^*)

春は心機一転！

何か新しく始めたくなることもあるのではないでしょうか？

そんな時に【腸活】を始めてみるのはいかがですか(^○^)？

腸を整えると、便通だけでなく、血液循環が良くなって身体がポカポカしたり、免疫力が高まったり、代謝が良くなって痩せやすくなったり、セロトニン(幸せホルモン)が増えて気持ちが安定したりといいことがたくさん⭐︎⭐︎

だけど、【腸活】と言っても何から始めたらいいか分からない方もたくさんいると思います(>_<)

そんな方におすすめなのが食事をちょっと変える方法です！！

おすすめな食事や摂った方がいいものなど色々ありますが、今回はその中でも【オートミール】をご紹介していきたいと思います(*’▽’*)

オートミールって(´･ω･`)？

オートミールは燕麦(えんばく)を脱穀して、調理しやすく加工したものをいいます。

オート麦、オール麦、カラス麦とも呼ばれてたりしますが、全部同じものを指します！

燕麦は生産高の多い穀物で、世界で6位に位置しています。ちなみに、1位は小麦。

実が硬く主食としては扱うのが大変だったため、馬などの飼料として多くは使われていたそう。

でも、実をフレーク化することでオートミールが誕生し少しずつ浸透してきました！

アメリカでは朝ごはんにオートミールが主流だったりしますが、日本では最近になって少しずつ流行ってきているように感じます(o^^o)

オートミールの栄養は(´･ω･`)？

日本でオートミールが人気になり始めたのは、栄養価が高く、健康的！という面が注目されたからかと思います(^^)

オートミールは全粒粉のため、食物繊維やミネラルが豊富に含まれています！

食物繊維は玄米と比較するとなんと約3倍！

また、便のカサを作ってくれる不要性食物繊維もお腹の動きを良くし、腸内細菌のエサになってくれる水溶性食物繊維もバランス良く含まれています(*’▽’*)

オートミールが流行っている原因として、ダイエット食品として注目されているということもあると思いますが、オートミールにはダイエット中に不足しがちなマグネシウムや鉄分などのミネラルが豊富に含まれている為、しっかりと栄養素を補えるという利点もあります！

そして、カルシウムやタンパク質も多く含まれてるので、しっかり栄養を摂りながら腸にも美味しい嬉しいというわけです♡

と、オートミールの良さを今回はお伝えしてきたので次回はそのオートミールの種類やオートミールを使ったレシピを紹介していくので、ぜひそちらも併せてご覧いただけたらと思います(*^^*)

もっと腸のことが知りたい！
実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい！
と言う方は、東京・南麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)まで♪