老廃物とデトックス

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皆さんこんにちは✨
腸もみエステリープル大黒です!(^^)!

 

腸活・腸もみではもうおなじみのワード

「老廃物」と「デトックス」

ダイエットやお身体のメンテナンスなどでもよく出てくるので

ほとんどの方が聞いたことのあるワードかと思います。

 

が、

「老廃物って具体的になに?」

「どうして身体に悪いの?」

って意外と知らない人も多い!

 

ということで、今回は改めて 「老廃物」がなにかを知ったうえて

日々、 排出(デトックス)することの大切さをお話したいと思います。

 

 

「老廃物」って具体的にはなに??

私たちの体には、必要な栄養素を吸収したあと、不要なものを排出する仕組みがあります。

この「不要なもの」=アンモニアや尿素・尿酸・乳酸など。

これらを総称して「老廃物」と呼んでいます。

これらがリンパ管を流れるリンパ液によって運ばれ9割が便や尿から、残りは汗などで排出されます。

「リンパが詰まっていると良くないよ」

と聞いたり言われたりしたことのある方も多いかと思うのですが

これも要は「老廃物が身体に蓄積しやすくなっているよ」という事。

 

「老廃物を増やす原因」としては

・食生活の乱れ(添加物、グルテン、塩分過多、食べ過ぎ、遅い時間の食事など)

「老廃物を排出できなくなる原因」には

・腸内環境の乱れ(悪玉菌の増殖、蠕動運動の低下)

・ストレス

・睡眠不足

などが挙げられます。

 

 

「老廃物」を侮るなかれ

自覚しづらく

指摘されても「あぁ、老廃物ね」となんとなく聞き流しがちですが

放っておくとあとが面倒なのが老廃物のこわいところ。

・肥満やセルライト

・むくみ

・便秘

・肌荒れ

・免疫力の低下

・だるさ、疲労感

・細胞の老化

これらすべてに老廃物の停滞が関わります。

 

 

大切なのは「毎日自然な排出(デトックス)ができる体」であること

体が日々代謝し細胞が生まれ変わっていくうえで

老廃物が体内に発生することはごく自然なこと。

なので、大切なのは

◎老廃物が「余分に」作り出される生活習慣を改善すること

◎しっかり「毎日自然に排出(デトックス)ができる体」であること

このふたつです!

 

生活習慣としては

◎食生活の見直し

→レトルト食品、加工食品、お菓子などの添加物を減らす

→食物繊維をとる

→おなかいっぱいまで食べない

→ゆっくりよく噛んで食べる

→空腹の時間をつくる

 

◎運動をする

→筋力をつけてリンパの流れを良くする

→汗をかいて排出

 

◎身体を冷やさない

→熱くない温度で少し長めに入浴する

→白湯や温かい飲み物を選ぶ

 

◎ストレスをため込み過ぎない

→ポジティブな解消法を見つけておく(カラオケや運動、映画など好きなことに没頭する)

→深呼吸の習慣

→しっかりと睡眠をとる

 

◎腸もみ

→腸の深部にある腸リンパを流す

→下がった内臓を整える

→自律神経のバランスを整えリラックス

 

腸には全体の6割ものリンパが集中しているので

ひと運動した後くらい流れが良くなり、皮下脂肪の燃焼が燃えやすくなります🔥

 

ひとつずつでもOKなので

少しずつ良い習慣を増やして

毎日しっかり出せるデトックス体質を作りましょう🌟

 

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