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東京・広尾の腸もみエステリープルの古川です(^^)

【腸ってむくむの！？】

気温が少しづつ上がってきましたね。

もう少ししたら梅雨の訪れでしょうか・・・

天気が悪くなると体もむくみやすくなって、だるい、なんてお悩みの方もいるのではないでしょうか。

手足や顔がむくむという経験がある方は多いかと思いますが、

タイトルにもあるように実は腸もむくみます！

今日は腸がむくんでしまうことで起こる不調やむくみ対策についてお話していきます。

【腸がむくむとどうなるの】

むくみとは皮膚の皮下組織に余分な水分が溜まる状態のことをいいます。

腸がむくんでしまうと腸管がパンパンに腫れて分厚くなり、腸の動きも悪くなってしまいます(>_<)

 

〇こんな症状ありませんか？

・下腹部だけぽっこりしている

・お腹が張る感じ、重い

・便秘、または下痢しやすい

・残便感がある

・おならが臭い

・下剤を使わないとお通じが出ない

 

こんな症状があるかたは腸がむくんでしまっている可能性が・・・！

そのままにしておくと、腸だけでなく全身の血行不良や不調に繋がってしまうかもしれません(>_<)

ここからは腸がむくんでしまう原因についてもお話していきます。

【腸がむくむ原因】

①座りっぱなし、運動不足による血流悪化

座りっぱなしが続くと、腸も動きが悪くなり血行不良にも繋がります。

また、腸を支える筋肉が衰えると腸の動きも悪くなりやすいので適度に動かすことも大切です。

 

②辛い物や味の濃いもの、脂っこいものをよく食べる

辛い物は刺激が強く、味の濃いものや脂っこいものは消化に時間がかかるため、腸に負担がかかりやすくなります。消化のために胃酸や腸液を多く使うため、腸の中の水分量が増えてむくみにもつながりやすくなります。

 

③ストレス

緊張状態が続くと、自律神経のバランスが交感神経優位になり腸の動きが悪くなります。

食べた物を消化吸収する力が弱ってしまい、便秘や腸のむくみに繋がってしまうこともあります。

④便秘、下剤の服用

便秘により下剤を服用することで、腸がむくんでしまう方は多いです。

リープルでも下剤を服用されている方はご来店されますが、お腹がむくんで冷えたり動きが悪くなっている方がとても多いです。むくみによって腸管が張ってしまうと、腸の動きが悪くなるだけでなく

便の通り道が狭くなるため、便秘を悪化させてしまうことも多いです。

また、腸の裏側には全身のリンパの7割くらいが存在しているので腸の動きが悪くなると、全身を巡る血流も悪くなってしまいます。

ここからは腸からできるむくみ対策についてお話していきます。

【腸からできるむくみ対策】

①食事のリズムを整える

なるべく同じ時間に食事をすることで自律神経のバランスが整い、腸がうごきやすくなります。

②水分補給

水分をしっかりることで腸も動きやすくなります。特に温かい飲み物は胃腸を動きやすくしてくれるのでおすすめです。1日1.2～1.5ℓくらい、一気に飲まずゆっくり水分補給して頂くのがおすすめです。

③体を動かす

デスクワークの方であれば1時間に1回立ち上がる、トイレにいったら身体を伸ばす、同じ姿勢でいる時間をなるべく減らすことから始めてみるのもおすすめです。

腸の周りの筋肉を動かすのであれば軽いウォーキングやスクワットをやってみるのもいいですね!(^^)!

 

④食物繊維・発酵食品を摂る

食物繊維や発酵食品は善玉菌のエサになり、腸の動きを活発にする助けになります。

生野菜も良いですが、野菜の量を摂るのならお味噌汁など汁物にいれてあげるとかさが減って量を摂れるようになるのでおすすめです。

便秘の方は水溶性食物繊維(海藻類、ネバネバ系の野菜、フルーツ、もち麦など)を多めに取ることも意識してみてください。

 

⑤下剤の服用を控える

下剤は腸を無理矢理動かして便通を促すものや腸に水分を集めて便を柔らかくするものなど様々あります。下剤を続けることで腸がむくんでのびてしまい、下剤なしでは便が出ないというかたもいます。

下剤の服用頻度を抑えたり、別のアプローチで便秘を解消していくことで腸のむくみを緩和することもできます。

自力でお腹が動かない方には腸もみで外から刺激を与えてお腹の動きを整えていくこともおすすめです。

 

【まとめ】

〇腸がむくむと腸管がパンパンに腫れて腸の動きが悪くなる

〇便秘やお腹の不調、見た目にもお腹が張って見えてしまう

〇腸がむくむ原因は食事や運動不足、下剤の服用、ストレスの影響もうけやすい

〇腸を整えることでお腹だけでなく全身のむくみ対策にもつながる

 

お腹のむくみがとれるだけでやせたようにお見た目が変わる方も多くいるので

むくみに悩んでいる方は是非腸もみも試してみてください(*^^*)

 

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皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております😊

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