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皆さんこんにちは!

腸もみエステリープルです!(^^)!

先日、県を越えた移動も可能になり、徐々にお仕事のスタイルも元に戻ってきた方も多いのではないでしょうか。

お客様の中には、６月からは通常通り出社している、という方もいらっしゃいました！

でもこれまで自粛期間中はずっとお家にいたからか、体力が落ちてしまったり、

最近の暑さにやられてお疲れの方もよくお見掛けします。

頑張り時ではありますが、自分が疲れていると自覚し、

ここでしっかりお休みをとるのはいかがでしょうか？

今回は疲れた時などにおすすめなリラックス方法などをご紹介します☆

◆あなたはどんな「疲れ」？

一言で「疲れ」といっても、実際はいくつか種類があります！

「末梢性疲労」は身体の疲れ。

肉体的な労働をしたり、運動をしたりすることで身体が疲れることをいいます。

ダイエットをしている方でも、筋トレなどのし過ぎで疲れてしまうこともありますよね。

また、「中枢性疲労」は脳の疲れ。

単純に色々と考えることが多くて脳が疲れることもさしますが、

それ以外にも心理的、精神的な疲れのこともさします。

ストレスを感じる時間が長かったりすると、身体もぐったりしてしまうことも。

長時間の会議やプレゼンなどでも強いプレッシャーを感じて、すごく疲れてしまったりするのではないでしょうか。

特に最近お仕事が忙しくなってきた方は、こちらの疲れの方が多いかもしれません。

ついつい家に帰ってからもお仕事のことを考えてしまう人は、一度気持ちを切り替えるためにも

しっかり休む日を作ってみるのもいいかもしれませんね♪

◆疲労回復、リラックスにおすすめな方法☆

疲労回復にはいくつか方法がありますが、「良質な睡眠」は必要不可欠！

そして、良質な睡眠をとるには３つのことに注意してください。

・寝る３時間前までに食事を終える

・適度な運動をする

・入浴で身体を温める

これらは腸活にも大切なこと。

特にこれから暑くなってくると冷たいものをつい選んでしまい、内臓が冷えてしまう人も多いはず。

そのため、湯船につかって身体を温めることは内臓を温める事にもつながりますし、

しっかりと汗をかくことにも必要です。

普段は忙しくてできない方も、お休みの前夜やお休み当日だけでもやってみると、

翌日すっきりと目覚められるかもしれません٩(ˊᗜˋ*)و

そして、朝目が覚めたら朝日をしっかり浴びましょう！

人間の体には、体内時間をコントロールする遺伝子があると言われています。

この遺伝子には自律神経のリズムを整えたり、ホルモン分泌を正しくする働きも。

この遺伝子は生活をしていく中で、徐々にずれていってしまうため、

それを正すためにも朝日を浴びることが効果的です！

ぜひこの機会に疲れと向き合い、気持ちをリセットして、

夏の暑さにも負けない身体をつくっていきましょう！

もっと腸のことが知りたい！
実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい！
と言う方は、東京・東麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)まで♪