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皆さんこんにちは！
腸もみエステリープルの大黒です!(^^)！

連日あいにくのお天気ですね☔　朝もなかなか光が入ってこないので目覚めが悪くなってしまっている方もいらっしゃるのではないでしょうか😞

そんな「朝」といえば💡

「朝起きたら、まずはお水・お白湯を飲みましょう」とよく言われますが

最近私がおすすめしたいのは

「朝起きたら、まずは足首をまわしましょう」

です！　そう、起きたて一番の足首まわしがおすすめなんです😊✨

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目次======================

１.　足首をまわすと何にいいの？

２.　まわし方のコツ

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１.　足首をまわすと何にいいの？

ずばり！足首をまわすと、血流がアップします✨

うんうん、まぁそうでしょうね。と思われる方もいらっしゃるかと思います。

その通り、それ以上でもそれ以下でもありません😊　ですが、そういえば朝イチの血流ってあまり着目されていないように思うのです。

というのも、目覚めたての朝の体というのは、長時間同じ体勢が続くため血流が滞った状態になりやすく、また朝方にかけて気温が下がることから体温も上がりにくい状態になっています。なので末端からじんわりと血流改善を促してあげることで全身の温度や感度が高まり目覚めやすい体になる💡と言えます。

私が足首をまわすようになったのは、すごーく目覚めの悪い朝が続く時期があったことがきっかけでした。目は覚めるのですが、起き上がれない。起き上がる気力が起きない。たくさん寝たはずなのに体がだるおも。。。起きないといけないと思いながらも体がいうことを聞かず、結局二度寝をしてしまったり、身支度をばたばたと済ませなければいけなくなったり。

どうにかしたいなぁ～…と思っていたある日の朝でした。何の気なしに、足首をぱたぱた動かしてみると、「あ、なんだか体が起きた」と感じたんですね💡　そこで初めて「足首を動かす」「足首をまわす」ことで感じる変化を体感し、改めて体の仕組みとして学びたい！と思いました。

思えば、毎日私たちの体の全体重を支えているのですから、足首の疲労は日々溜まるもの。さらに、第二の心臓とも呼ばれるふくらはぎの筋肉の収縮を促す大切な役割も担うので、本来ならば毎日ケアしてあげたいくらいのパーツ！！　ですが「足首」よりも「むくみ」「歪み」「美肌（外からのケア）」など意識は別のところに向いてしまいがちです。

どんなお悩みにおいても、外側からのアプローチも大切ですが、効果を持続させ溜まらない・戻らない体にしていくためにはしっかり内側をケアしていく事が大切✨　血流を良くして全身の細胞へ栄養を届けることを心掛けながら、見た目も気分も上げていきたいですよね😊🎵

２.　まわし方のコツ

前述したとおり、朝の体は少し硬まってしまいがち。

なのでまずはゆっくり、大きく、伸びをするような感覚で行いましょう🌞

合わせて深い呼吸をするとなお良く、目を閉じてじっくり自分の内側を感じながら動かし、気持ちが良いな～と思うところで少し止めてじっくり伸ばすと深いストレッチ効果もあります💛

出来る方は、足の指をグー✊パー✋とできるとさらに末端から刺激を与えられますので、思い出したら是非お試しください🎵朝だけでなく、デスクワークの合間や休憩時間にもGOODです！

…ちなみに！ご存知のとおり、リープルの腸もみはただただ腸をもむだけではなく、骨格調整や揺らしながら全身をほぐしていく施術も行うのが特徴ですが、その中で実はかなり足首も揺らしほぐされているのにお気づきでしたでしょうか❣

ここまで読んでいただき「足首」というワードでピンと来られた方は、リープル上級者です💛

もっと腸のことが知りたい！
実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい！
と言う方は、東京・南麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)まで♪