皆様こんにちは(＾.＾)

東京・東麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)です！

 

 

最近SNSや街で卒業式の光景をよく見かけるようになりました(*^-^*)

 

周りでも友人の子供たちや甥、姪など卒業のワードがよく飛び交っていて、

いよいよ新しいスタートの季節なんだなと実感する毎日です(*^-^*)

 

皆様もこの春から新たなスタートえおきる方、たくさんいらっしゃるのではないでしょうか？(*^-^*)

 

 

先日お伝えした第一印象であるお肌の悩みパート２と称して、

本日は憎きニキビ、肌荒れについてと対策レシピについてお話ししていこうと思います!(^^)!

 

 

最近は若い方のみではなく、２０代以上の方でもニキビや肌荒れに悩む人が多くなってきているとよく

言われていますね(>_<)

学生時代に大量にでき気付いたころには無くなっていた思春期ニキビと違い、大人の肌荒れは治りにくく、また、繰り返しやすいのが

特徴です( ;∀;)

 

 

≪そもそもニキビって何？≫

本来であれば正常に排出されるはずの皮脂が毛穴に詰まり、そこに長くとどまる事で

炎症を起こしてしまう状態の事です。

 

一般的にはまず毛穴が詰まり、角質が肥大して白ニキビとなり、その後黒ずんでしまう黒ニキビへ、

詰まって炎症を起こすと赤ニキビ、最後は膿まで持ってしまうと黄ニキビへと進化していきます( ﾟДﾟ)

 

赤ニキビや黄ニキビにまで達するとクレーターのような跡に残りやすいので、白ニキビの段階で

そこまで行くまでにどうケアしていくかがポイントになります!(^^)!

 

 

≪どうケアしていくのがいいの？！≫

先日もお伝えした通り、美肌の秘訣は血液がどれだけキレイか！!(^^)!

なので、スキンケアで外からしっかりケアしたり殺菌してアクネ菌を抑えるのも大切ですが、

身体の内側の状態もとても大切です(#^^#)

ビタミンやミネラルなどニキビに良いと言われている食材も一度に身体が吸収できる量は決まっています！

なので、

まずは身体を作る源、腸を健康な状態にして栄養素を吸収できやすい状態にし、

血液をきれいに健康にすることで、お肌へしっかりと栄養を届けてあげて下さい(#^^#)

 

 

≪何を食べたらいい？？≫

先日お伝えした腸によい食材たち、納豆やオクラ、バナナ、発酵食品などを食べ、

腸を元気にしてあげるとともに、更に美肌にオススメの栄養素をご紹介していきます(#^^#)

 

・ビタミンB群→これは言わずと知れた超重要栄養素ですね(#^^#)

肌の油分を調整し、過剰に摂り過ぎた脂質や糖質の代謝をサポートしてくれます☆

・ビタミンC→こちらは腸にも必要(#^^#)そしてお肌の再生をサポートし、ニキビ跡などのケアにも役立つと言われています(#^^#)

・タンパク質→大人ニキビの方は特にターンオーバーも乱れている可能性が高いので、ビタミンCと共にタンパク質しっかり摂り

肌の代謝をサポーﾄしていきましょう！コラーゲンの元にもなっているのは有名ですね(#^^#)

・良質なオイルたち→こちらもまた大人ニキビの方は必見！ホルモンバランスが関係している為、細胞や女性ホルモンの元ととなり、

美肌を作るのに隠れた救世主となってくれます！

 

このほかにもビタミンミネラル豊富な緑黄色野菜をたくさん食べ、ニキビのできにくい美肌を目指してくださいね(#^^#)

腸の状態が良いとこれらの栄養素の吸収率がかなり上がるので皆さんぜひ腸活とともに取り入れてみて下さいね(#^^#)

 

 

最後はこちらのレシピ☆

 

≪茄子のステーキ≫

なす：輪切り・・・４００ｇ

ツルムラサキ：３センチに切る・・・８０ｇ

 

・ソース

ニンジン：千切り・・・１００ｇ

トマトピューレ・・・２００ｍｌ

しょうゆ麹・・・大さじ１

豆板醤・・・小さじ1/2

 

バジルとおからパウダー・・・お好みで

 

①鍋に大さじ２の水、なすニンジンを入れ塩を一つまみ降り火が通るまで蒸し煮にする。

②フードプロセッサーにソースの材料全て入れてドロドロにする

③お皿になすを盛り付け、②をかけお好みでバジル、おからパウダーを振りかける。

 

メインのなすステーキに合わせて季節のサラダやあえ物を添えるとカラフルでビタミンもしっかり

とれます☆ビタミンＢは玄米からしっかり摂取☆

 

 

 

よく噛んで食べることでお腹のハリも一緒に防げます(#^^#)

 

皆様も是非おためしくださいね(#^^#)

 

 

もっと腸のことが知りたい！
実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい！
と言う方は、東京・東麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)まで♪