皆様こんにちは(＾.＾)
東京・東麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)です！

 

忘年会、イベントシーズン真っただ中ですね(*^-^*)

皆様ことしも良いHOLYDAYをお過ごしになられたでしょうか？(笑)

 

私も外食続きでしたが、元気に楽しく腸活中です(*^-^*)

睡眠不足でもしっかり出せる身体が身に付いたのか不思議と便秘にならず、

爽快に過ごせています☆

まさに腸を制する者は人生を制する！☆といった気持ちです(笑)

 

さて、今回はおなじみ腸スッキリプロジェクト☆

 

年内最後のプロジェクト報告となります(*^-^*)お楽しみに～(*^-^*)(笑)

 

 

早速１６、１７、１８、１９日目までの内容をお伝えしていきます☆

≪１６日目≫

朝：・起き掛けにコップ１杯の白湯

・バナナヨーグルト

・純酵素大さじ２杯

 

昼：・スタバのホワイトモカ１杯

・フィローネ（ビーフ＆チーズ）

・日中コップ６杯分の白湯

 

夜：・納豆ともずくの味噌汁１杯

・おでん（糸こんにゃく×２）

・豆乳ココアショウガ入り１杯

・お風呂前に純酵素大さじ１杯

 

便：朝バナナ１本半分の便、水には浮かばず

運動：ダブルブレスストレッチ、すいませんストレッチ各５回

移動はすべて階段で

入浴：シャワーのみ

 

 

 

≪１７日目≫

朝：・起き掛けにコップ２杯の水（常温）

・お味噌汁とろろ昆布入り

・純酵素大さじ１杯

・バナナ１本

 

昼：お弁当

・もち麦ご飯

・鶏肉のきんぴらごぼう

・もやし炒め

・タラの煮物

・日中ルイボスティー５００ml

 

夜：外食

・湯葉のサラダ

・から揚げ

・ぶりかま

・牛筋チャーハン

・ハイボール２杯ほど

・お水コップ２杯

・入浴前に純酵素大さじ２杯

 

便：朝バナナ状の便水に浮かぶ状態で

運動：ダブルブレスストレッチ、すいませんストレッチ各3回

入浴：〇

 

 

≪１８日目≫

朝：・起き掛けにコップ２杯の白湯

・バナナ1本

・純酵素大さじ１杯

・缶コーヒー１本

 

昼：お弁当

・もち麦ご飯

・もやし炒め

・ブロッコリー３個

・豚肉のきんぴらごぼう

・小松菜のソテー

・日中５００mlのルイボスティー

 

 

夜：・めかぶとオクラと山芋の味噌汁

・春さめサラダ

・缶チューハイ１本（３５０ml）

・入浴前に純酵素大さじ２杯

 

便：朝とお昼に固めの便２回

運動：・ダブルブレスストレッチ、すいませんストレッチ各３回ずつ

・移動はすべて階段で

入浴：〇

 

≪１９日目≫

朝：・起き掛けにコップ２杯の白湯

・純酵素大さじ1杯

・バナナ１本

・豆乳カフェオレ1杯

 

昼：・スタバのホワイトモカ

・フィローネ（ビーフ＆チーズ）

・カレーのデニッシュ（少々）

・お水

 

夕方過ぎ：外食

・お寿司５皿ほど

・ポテト

・ハイボール１杯

・温かいお茶２杯

 

夜：入浴前に純酵素大さじ２杯

・おやつにおせんべい３枚

 

便：朝泥状のもの１回

運動：ダブルブレスストレッチ、すいませんストレッチ各３回

寝る前に腸のツボ押し５分

おやすみヨガ（YouTube）

入浴：〇

 

 

１９日までのお腹の状態はこちら↓↓↓

 

 

初回はこちら↓↓↓

 

 

外食が続きアルコールの機会が多かったためお腹もむくみがちに( ;∀;)

食べたものや飲んだもの、ストレスや疲れの具合で日替わりで

腸の状態が変わってくるので、やはり食べ物や規則正しい生活リズムは本当に必要だと

痛感します(>_<)

 

年末年始は仕事や家事が忙しくなりやすく、毎年なぜかバタバタと時間も過ぎていくので

生活のリズムが狂いやすく、また、イベントシーズンでもあるため、食生活の

リズムも狂いやすいですよね(>_<)

どれも好きな仕事だったり、楽しい時間であるからこそ、全力でアクセルを踏んで

没頭し続けるので自律神経のバランスを崩しやすくなってしまいます。

（楽しいことも知らぬうちに身体に負担をかけていることもあります(>_<)）

腸の状態は自立神経ととても関わりが深い為、この状態が続くと、以前もお話ししたように、

便秘や下痢といった腸のトラブル、メンタルのトラブルになりやすく

なってしまうと言われています(>_<)

 

ですが、逆に考えると、忙しい毎日だからこそ、１日１回の腸活を

楽しく行い、腸が喜ぶ機会を与え、整えていく事で、関係の深い自律神経の

バランスを整える事が出来ます☆( *´艸｀)

 

腸を整えることで、お通じのトラブルがなくなっていくだけではなく、

メンタルのケアやお肌のケア、アンチエイジングや病気の予防など、

一緒にありがた～い恩恵を受けられるともいわれているのは皆様もうご存知ですよね(*^-^*)

忙しい毎日だからこそ、簡単に出来る腸活から是非取り入れて頂き、

２０１９年も元気いっぱいでアクティブな毎日、穏やかな毎日、スッキリな毎日を

共に目指していけたら嬉しいです(*^-^*)！

 

 

もっと腸のことが知りたい！
実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい！
と言う方は、東京・東麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル）まで☆