皆さんこんにちは!

腸もみエステリープルです!(^^)!

ここ最近仕事がリモートの日はもっぱらスーパーで果物を物色しているAですが、

皆様果物はお好きでしょうか？(・∀・)

私の実家ではブドウとリンゴが冷蔵庫にない日はないくらいブドウとリンゴ好きな家でした笑

子供のころはサザエさんの磯野家みたいにビールやコーラ、サイダーなどが瓶で家に

届いていたのでリンゴやレモン、そしてブドウを使ってサイダーで割ったジュースを

おやつに作ってもらったり、コーラと混ぜてみたりと果物には本当にお世話になりました笑

さて、リンゴが腸や体にいいことは広く知られていますが、実はブドウも私たちにとって

すごくうれしい成分だらけだということはご存知でしたでしょうか？（*^_^*）

 

今日はそんなブドウについてお話していきタイト思います☆（*^_^*）☆

≪ブドウに含まれている成分≫

ブドウ糖

酒石酸

ビタミンA,B1、B2、B6、C、E

カルシウム

マグネシウム

ポリフェノール

レスベラトロール

 

などなど。。。

 

ざっくり挙げただけでもこんなに体によさそうな成分がいっぱいです！

中でもレスベラトロールは若返りの成分などどもいわれ、一時期注目を浴びましたよね（*^_^*）

 

≪どんないいことが期待できるの？≫

さて中に入っている成分がなんとなくよさそうな事はわかりましたが、実際どんないいことが

体で起こりやすいのか見ていきましょう！☆

 

・アンチエイジングが期待できる

先ほどもお伝えした通り、ポリフェノールやレスベラトロールが私たちに老化を及ぼす

活性酸素の働きを抑制してくれると言われています！

活性酸素はストレスなどにより発生しやすくなり、溜まってくると腸や肌はもちろん

体自体にとっても悪い影響を及ぼします。

たっぷり食べてストレス社会に打ち勝ちたいものです笑(∩´∀｀)∩

 

・美肌効果が期待できる

ブドウにはビタミンやミネラルが豊富でしたよね（*^_^*）

ビタミン類で肌アレなどのケアをしつつ、先ほどのレスベラトロールによってさらに

しわなどの肌老化もケアしてくれるため一石二鳥なところがとってもうれしいです（*^_^*）

 

・疲労回復が期待できる

ブドウの甘さはブドウ糖から来ています。このブドウ糖は体内に入るとすぐにエネルギーに変換されるので

疲れをため込まず疲労回復が期待できると言われています！

疲れたときのエネルギー補給にもすごくぴったりですよね（*^_^*）

≪食べ方のポイント≫

さてこんないいことだらけのブドウ、せっかくなら存分にいいとこどりしてほしいので

最後は食べ方のアドバイスをしたいと思います☆（*^_^*）

 

選び方のポイントは

まず新鮮なものを選ぶこと！

粒同士に隙間がなくみっちりしているもののほうがいいと言われています（*^_^*）

さらにブドウについている白い粉！この粉が残っている状態のものがオススメです!(^^)!

この白い粉はブルームといわれる糖が皮についているものでこれがあると鮮度が保たれやすく

なるといわれています！

 

ブドウは皮ごと食べるのがとってもおすすめなので

この粉をごしごし洗い落とさず、少し残っている状態でぜひ召し上がってみてくださいね(=^・^=)

最後は腸活にすごくオススメ！簡単なブドウネードをご紹介したいと思います☆

 

≪ブドウネード≫

材料:ブドウ   お好みの粒数

はちみつ     大さじ1から2くらい

炭酸水又わお湯     150cc

レモン・ミント    お好みで

 

作り方:①ブドウをボールに数個入れ、皮ごとつぶす

②はちみつを入れ混ぜ合わせる

③コップに②を入れ炭酸水、お湯を入れ混ぜる

④お好みでレモンの輪切りを入れる

⑤ホットの場合は完成、冷たいものがいい場合は氷を入れ最後にミントやハーブを飾ると

おしゃれに仕上がります

 

ネバネバや発酵食品に飽きてきたときはぜひ果物も取り入れて腸活や美活を楽しんで行きましょう(=^・^=)

 

もっと腸のことが知りたい！
実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい！
と言う方は、東京・東麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)まで♪