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皆様こんにちは(＾.＾)
東京・東麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)です。

今日は前々回の続き、腸を健康に正しい位置で保つために何をするといいか？

を書いていきます。

まずは身体に悪いグルテンや添加物、白砂糖を多く含む食事をなるべく摂らない。

つまり悪いものを身体に入れないというお話しでした。

良くも悪くも私たちの身体は順応します。

私は甘いものも麺類も大好きなのですが、少しの間控えていたら、

体重が減ったわけではないのですが、身体が軽くなってきました。

そこに久々に小麦を使った食事を多く摂る機会が２日続いたら、なんとお腹も身体も絶不調に(笑)

むくみが凄く、便の調子もいまいち。。。

これにはびっくりです( ;∀;)

意識するまでは日常的に食べていたので、何が悪いのか全く気づきませんでした。

タバコなんかも分かりやすいかもしれません。

私は昔喫煙者だったのですが、身体に悪いとは言われているものの特に体調が悪いわけでも肌が荒れる訳でもなく、

まあ身体には良くないんだろうなーくらいにしか思っていませんでした。

タバコをやめてもう数年経ったある日、アイコスなるものが登場し、

試しに一口吸ってみなよと以前の職場の人に言われ興味本位で一口吸ったらさあ大変。

顔は真っ青で物凄い吐き気に襲われました。

家に帰るのも一苦労なくらい、急な貧血のような状態でした。

思えばタバコを吸っていた時、ごくたまに同じような症状が起きていたことを思い出しました。

ああ、あれはタバコのせいだったんだなと再認識。

辞めてから本当の恐ろしさを知りました。

ちょっと話が脱線しましたが、日常的に摂取していると何がどう悪いのかわかりにくいかもしれません。

それがいつもの身体だから。

しかし変え始めてみると色々わかってきます。

逆に良いものを食べた方が一時的にお腹が張ったり、便秘気味になったりするいわゆる好転反応のような事もおこったりします。

日々食べているものを変えるのは大変かもしれませんが、少しづつでも摂取を減らし、

どうせならいい食べ物で体を慣らしたいですよね！

では次に大事なのはどんな事でしょうか？

二つ目のステップは「出す」です。

皆様気持ちの良い排泄はできていますか？

便秘はいまや多くの方が悩まれています。

原因は主に３つ

〇食物繊維の摂取量の低下

日本人の食物繊維摂取目安は平均２０ｇ程度、理想なら２５ｇと言われます。

現在の平均摂取量は１２ｇと言われ、理想の約半分！

全然足りていない状況です。

〇食品添加物の摂取増加

これはもう先述したとおりです。

手軽に食べれるファストフードやコンビニ食、美味しいスイーツや加工品が今やあふれかえっていますね。

食べない方が難しいくらいです。

〇運動量の減少による筋力の低下

デスクワークが多くなり、移動手段も充実、毎日仕事も忙しく、運動量は減少。

歩く機会がすくなくなり、腸の蠕動運動も悪化していると言われます。

まずは腸に悪いものをなるべく入れなことから始め、

食物繊維をしっかり摂ったり、適度な運動をすることで気持ちよく排泄ができる身体をつくりましょう！

もっと腸のことが知りたい！
実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたいと言う方は、東京・東麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)まで♪