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皆さんこんにちは!

腸もみエステリープルです!(^^)!

少し前の『腸と老化☆part１』では、腸が老化する原因を３つ挙げました!(^^)!

ということで、まずは腸が老化する3大原因の復習です！

◇腸が老化する原因◇

・食事

・ストレス

・免疫力の低下

腸が老化すると体も老化に近づくという恐ろしいことが起こります(>_<)

これについての対策として、【食事】については

『腸と老化☆part２』でご紹介させていただきましたが

今日は【ストレス】についてお話していきたいと思います。

◇あなたはストレスを感じていますか？◇

現代社会は『ストレス社会』といわれているほどストレスを感じている人が多くいます。

例えば、環境が変わることや不安なこと、緊張によるものや

昇進や結婚などのおめでたいことでもプレッシャーによるストレスなどもあります。

あなたも「ストレスはありませんか？」と聞かれて思い当たることはありませんか？

現代社会ではストレスをすべてなくすことは難しいかもしれません…。

でも、ストレスを受けると腸の働きが低下したり、自律神経が乱れたり、免疫力が落ちたり

それが積み重なって、また症状が悪化していく…という悪循環に陥ります(>_<)

そんなストレスが溜まっているとき、腸の中では悪玉菌が増えるといわれています！！

すべての悪玉菌が悪いわけではありませんが、腸内細菌はバランスが重要です☆

腸内細菌の黄金バランスは、善玉菌２：悪玉菌１：日和見菌７　といわれていますが

悪玉菌が増えると優勢な菌の味方をする日和見菌が悪玉菌の味方をして

悪玉菌が優勢な腸にどんどん傾いてしまいます。

そして、腸内環境が悪くなりお腹をくだしたり、便秘になったり、ガスでお腹が張ったり

免疫力が落ちたり、それがまたストレスになったりとまた悪循環に(>_<)

なので、日々の小さなストレスを少しでも解消していくことが大切になります。

◇簡単なことから始めるストレス解消法◇

・朝日を浴びる

朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴びてみましょう！

朝日を浴びることで幸せホルモンといわれている【セロトニン】が分泌されて

精神が安定します。また、朝日を浴びることで体内時計もリセットされるので

一日を快適に過ごすのにもおすすめです!(^^)!

・仕事や家事、作業の合間に休息を

少しのリラックスタイムを設けることは、体だけでなく心の健康を保つことにも大切です！

そんな時間ないよ(>_<)という方もいらっしゃると思いますが

トイレに行ったり、外の空気を吸ったり、体を伸ばしたり、深呼吸をしたり

とちょっとしたことでも意識的にリフレッシュしてみてください。

ずっと同じ姿勢でいたり、考えすぎてしまうと血流が悪くなったり

目や肩、頭の疲れにもつながってしまいます。

数分のリフレッシュが体も心も、もちろん腸も健康に保つ秘訣です( *´艸｀)

ほかにも色々な方法があります！

ストレス解消法の記事もあるので、そちらもぜひチェックしてみてください!(^^)!

もっと腸のことが知りたい！
実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい！
と言う方は、東京・東麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)まで♪