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皆さんこんにちは！
腸もみエステリープルの大黒です!(^^)！

夕方になると脚がむくんで靴がきつくなったり👠

飲み会の翌日に顔がむくんでしまったり🍺

手脚や顔のむくみは気になる方も多いと思うのですが

実は腸もむくむという事ご存知でしたか？💡

＜＜腸がむくむ…？ってどういうこと？＞＞

というわけで、本日は腸のむくみについてシェアいたします☆

目次======================

１.　腸がむくむしくみ

２.　腸がむくむとどんな影響があるの？

３.　腸のむくみをとる方法

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１，腸がむくむしくみ

私たちの体は約60％が水分。その水分が毛細血管やリンパ管を通じて全身の細胞に栄養を届けたり老廃物を受け取り汗や尿として排出したりすることで体内の水分バランスが保たれてます。ですがこのバランスが崩れ、排出されるべき水分が溜まっていくと『むくみ』が起こります。

・デスクワークや立ちっぱなしのお仕事などで長時間同じ姿勢を続けている

・水分不足

・締めつけの強い服や下着を着ている

などの理由で全身の血液循環が悪くなってしまうことが大きな原因です。

とくに心臓から一番遠い脚は血流が滞りやすいためむくみやすく、手脚のむくみを自覚されている方は多くいらっしゃいます。

しかし、腸のむくみは分かりにくいもの🤔

知らず知らずのうちにむくみ腸になってしまっている人が多いかもしれません。

腸で水分の吸収・排出がうまく行えていないと、老廃物が停滞してしまい、結果腸がむくみます。

さらには腸がむくむことで腸内の血行が悪くなり、腸の働きが低下。すると排便しにくくなったり不調の無限ループ！！😢

血流循環の不調の他にも、冷えや長期的な下剤の服用、ストレスや腸内環境の悪化もむくみの原因になるとされています😖

２，腸がむくむとどんな影響があるの？

なかなか自覚しにくい「腸のむくみ」ですが実はこんな症状を感じたらむくみのサインかも？💡

・おなかが張っている／かたい

・慢性的な便秘

・肌が荒れ気味

・おならがにおう

・なかなか痩せない／おなかだけ痩せない

・イライラがおさまらない

・疲れが取れない

３，腸のむくみをとる方法

もしかして自分の腸はむくんでいるのかも？と思った方におすすめの方法をご紹介します！

食事

・お肉やお魚などのたんぱく質多めのお食事や揚げ物を控える

・乳酸菌や食物繊維を意識して摂り、腸内の善玉菌を増やす

・よく噛んで食べ、胃腸の負担を減らす

・水分はしっかりと摂る（むくみの根本原因は水分ではなく血液循環の滞り）

・カリウムを摂る（ほうれん草、アボカド、バナナなどが豊富）

生活習慣

・短時間でもいいので有酸素運動（ウォーキングなど）を習慣づける

・お風呂に浸かって血行を改善する、リラックスする

・お風呂に入れない方は足湯や手浴でもOK

日々の食事や生活習慣に少し意識を取り入れるだけでも体は変わります✨

ぜひ出来そうなものから始めてみてくださいね♪

もっと腸のことが知りたい！
実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい！
と言う方は、東京・南麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)まで♪