⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼

🍀ご予約・お問い合わせ　→　予約・問い合わせフォーム

🌟ご新規様専用　LINE予約　→　公式LINEアカウント

🏠お店の場所　→　アクセス（日比谷線 広尾駅から徒歩１分）

⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼

東京・広尾の腸もみエステリープルの大黒です(^^)

本日は

睡眠・やる気・性欲などの悩みや不調、これらすべてに関わる「男性ホルモンと腸」の関係

についてのお話です。

「なかなか寝付けない」

「睡眠の質が悪く疲れが取れない」

「どうにもやる気が起きない。無気力。」

「性欲がなくなった気がする」

「朝の活気がなくなった」

などなど。

.

早い方で２５歳頃から、４０歳前後になると特に感じやすくなる男性のお悩み。

実はこれらすべてに【男性ホルモン】と【腸】が関わっているということをご存じですか？

.

・便通が不安定（下痢をしやすい、または便秘がち）

・おなかだけ太った、または痩せない

・お腹が痛くなりやすい

・お酒をたくさん飲む

・外食や味の濃い食事が多い

上記の項目が日常的に当てはまる方は、腸を整えることで日々のお悩みや不調の緩和・改善が期待されます💡✨

男性ホルモン「テストステロン」の減少をいかに抑えるか

ずばり、結論から言うとこれ。

「テストステロン」は男性にとって、「やる気」「性欲・男性機能」「筋力」などに関わる大切なホルモンのひとつ。

一般的に、２５歳頃をピークに年１％ほど減少をしていくものですが

・不眠、質の悪い睡眠、睡眠不足

・ストレス（環境、対人、食など）

などが、その減少スピードをさらに加速させるということが分かっています。

.

とくに、２５～４０歳前後の働き盛りの男性はの傾向があり、

「男性更年期障害」も近年増加の傾向にあります。

つまり、テストステロンの減少を加速させていると、日常的に感じている悩みや不調の改善を遅らせ、場合によっては悪化の原因になるということが分かります。

テストステロンは「良い睡眠」中に作られる

テストステロンを増やすために「良い睡眠」は最重要！！！

とある研究によると、５時間睡眠を1週間続けた結果、テストステロンの値が10～15%減少したそう。

冒頭の「年１％程度減っていく」で考えると、1週間で10~15歳くらい老けたのと同じ値…

これは恐ろしいです。。

.

日本人の平均睡眠時間は世界的に見ても低く、さらに睡眠の質が低いと感じている人が多い事を考えると、【睡眠の悩み】と【テストステロンの減少】の負のループが起きるかなり可能性が高いと言えます。

.

「質の低い睡眠」については

・寝る時間が遅い、睡眠時間が短い

・なかなか寝付けない

・朝すっきりしない

・寝ても疲れがとれない

・夢をよく見る

・夜中に起きる

など、自覚しやすいものの他に、

・いびきをかく

・無呼吸を指摘されたことがある

など、本人には自覚がなく周りから指摘されて気付くものもあります。

睡眠時無呼吸症候群（SAS）は女性に比べて男性が９倍と多く、身体への負担が大きいので、自覚のある方や指摘をされたことのある方はよく注意する必要があります。

睡眠とホルモン、同時に整えるなら腸活

テストステロンは、コレステロールを原料に、睾丸(精巣)と副腎で合成され、脳からの指令を受けて分泌をします。

.

つまり

🌟 適度なコレステロールの摂取（過剰摂取はNG）

🌟 各臓器の正常な働き

🌟 自律神経のバランス

が大切であり、これらに全て関わるのが【腸】！

.

①の「コレステロール」には食べた物の栄養を体内へ吸収させることが必要です。「栄養吸収」は腸のお仕事。「良い食材」「良いサプリ」を選ぶことも素敵ですが、それらが十分に「吸収」されるかどうかは腸の健康が鍵となります🔑✨睡眠に必要なホルモンの材料も腸で作られます！

.

また、②「各臓器の正常な働き」にも臓器の疲労を回復させる食事の工夫が有効です。副腎疲労の原因のひとつとされる有害物質（アルコール、喫煙、添加物）を日々デトックスするには、肝臓にも栄養を届けることや日々質の良い便を出すことが欠かせません💩

.

そして分泌に関わる③「自律神経」。テストステロンはリラックスした質の良い睡眠時＝副交感神経が優位なときにたくさん分泌されます。腸は自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスを調整する大切な臓器。腸が整うと睡眠の質も向上します💤（おまけに睡眠が良くなると脂肪の燃焼率も上がるので、さらにテストステロンの分泌が良くなり一石二鳥！）

男性にも腸もみは効果アリ！

男性の場合、身体のつくりや筋肉量の違いから、女性に比べると便通に悩む方は少ないのですが

・仕事上、お酒の機会が多い

・濃い味が好き

・喫煙者が多い

・仕事のプレッシャー

・将来への不安

などで腸内環境や自律神経が乱れてしまうことが多くあります。

（男性は便秘より下痢のお悩みが多いかな…？個人的感想です。）

.

腸もみは、おなかを温め動かすだけではなく

リラックスの神経を優位にさせ

いつもアクセル全開の神経をお休みさせてあげる効果があります。

.

リープルは女性専用のサロンですが、お通いの方からのご紹介があれば男性もウェルカムですので是非お悩みをお持ちの方はお試し頂けたら嬉しく思います🌸

残念ながらまだご紹介のない方は、お風呂にゆっくりとつかってあげたり、セルフ腸もみもおすすめです🎵

【📕３分腸もみ】のお試しが読めます⇩

第一弾　https://leapl.tokyo/media/6682/

第二弾　https://leapl.tokyo/media/6691/

第三弾　https://leapl.tokyo/media/6706/

第四弾　https://leapl.tokyo/media/6709/

第五弾　https://leapl.tokyo/media/6712/

.

まとめ

🌟腸を整えることで、男性ホルモンと睡眠の質を上げられる♪

🌟気力や性欲、筋肉量も内側からのアプローチができる♪

🌟テストステロンを増やそう♪

→腸の吸収力を上げて良い食事！セロトニンをつくって睡眠の質を改善！

🌟テストステロンの減りを減らそう♪

→こまめなストレスケア！腸からリラックス度を上げて良い睡眠！

🌟男性にも腸活・腸もみを心からお勧めします♪♪

.

⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼

皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております😊

🍀ご予約・お問い合わせ　→　予約・問い合わせフォーム

🏠お店の場所　→　アクセス（日比谷線 広尾駅から徒歩１分）

🌟ご新規様専用　LINE予約　→　公式LINEアカウント

🌟ご新規様専用　LINE QRコード

⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼