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皆さんこんにちは✨
腸もみエステリープル古川です!(^^)！

最近、お客様とお話していると、健康診断で貧血に引っかかってしまった、という声を耳にすることが多かったです。

そんな今日は疲れやすい、なんだかやる気が出ない、朝がだるい、立ち眩みになりやすい、などなど

特に女性に多い血の不足についてお話していきます。

♢貧血とは

私たちの身体を動かすうえで欠かせないのが酸素です。

貧血とは酸素を送り届けるはたらきをする血液中のヘモグロビンの量が少なくなり、全身が酸欠状態になってしまうことをいいます。

原因はさまざまですが、貧血のうち約６０～８０％はヘモグロビンの材料となる鉄分が不足することで起きる鉄欠乏性貧血といわれています。

また、ビタミンＢ１２や葉酸などの栄養不足、何らかの病気(体内で出血が起こっている場合もあります)、治療薬が原因となって起こることもあります。また、女性の場合は月経での出血によって貧血を引き起こしてしまう場合もあります。さらに婦人科系の疾患や妊娠、授乳でも血の不足を招いてしまう事もあります。

♢症状

・めまい、立ちくらみ

・動悸、息切れ

・頭痛や眠気

・集中力の低下

・耳鳴り

・口内炎や口角炎

・倦怠感や疲れやすさ

なんだか疲れやすくなったな、という方はもしかすると血の巡りが滞っていたり、質の良い血液が作られていない可能性も！

♢食事の見直しをしてみよう

貧血の予防には日ごろから鉄、亜鉛、葉酸、ビタミンＢ１２などの栄養素をバランスよく食事から摂っていくよう心掛けてみましょう。

【おすすめ食材】

動物性のたんぱく質(鶏肉、豚や鳥のレバー)、貝類、大豆製品、きくらげ、ひじきやのり、ココア、小松菜やほうれん草、かつおぶし

などなど。普段から偏りなくバランスをとって食事選びをしていきましょう。

♢栄養吸収の根本【腸】を整えること

上記にあげた食品は血を作る助けになってくれます。

ただし、どんなにいい栄養のあるものを摂っても栄養吸収の根本である腸が整っていないと本当に意味がなくなってしまいます。

例えば、便通があまり良くなくて不要なものがお腹に溜まっている状態では良い栄養の吸収ができなくなってしまうことも。

お腹に溜まった老廃物がながくとどまることで腸から再吸収されて血液の質が悪くなることもあります。

また、お腹がいつも緩い方も、栄養吸収がしっかりされずに便になって流れてしまっている可能性もあります。

身体を立て直したいと思ったらまずは自分の腸をしっかり整えながら、栄養のあるものを摂っていけると変化も早くなりますよ♪

腸もみでみなさんのお身体の不調を整える手助けができたらと思っています(*^^*)

もっと腸のことが知りたい！
実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい！
と言う方は、東京・南麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)まで♪