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東京・広尾の腸もみエステ
リープルの大黒です(^^)

みなさんは朝の洗顔、お湯派ですか？お水派ですか？

お肌にとっては”必要な皮脂を流しすぎないよう、お肌のためには水の方がいい”

なんてよく聞く気がしますが、

実は腸活にとってもお水の方がおすすめだそうです✨

冷たいお水と自律神経

冷たいお水に触れると、腸（自律神経）へ刺激が届きます。

通常、睡眠中は副交感神経が優位 → 起きると交感神経に切り替わるようになっているのですが

まだ少し副交感神経が優位な起床直後のうちに、刺激を送ってあげると腸が動きやすくなるというメカニズム。

お水での洗顔に抵抗のある方は、冷水を手にかけたり浸したりするだけでもＯＫ！

また洗顔の他にも、起床後コップ一杯のお水（常温以上）なども朝の腸の働きを助けてくれます(o^―^o)

長時間トイレでがんばってしまう方にも

また、「長時間トイレで格闘しないと出ない」という方にもおすすめ！

長時間トイレで頑張ると肛門への負担や血圧の上昇などの心配がありますので

出ないときは無理をせず

３～５分ほど座っていても便意が起きないときは潔くあきらめ

少し冷たいお水で顔を洗ったり手を浸したりして

腸へ刺激を与えてみてあげてください＾＾

生活リズム

腸の動きと自律神経のリズムは密接に関係しており

朝の習慣を整えてあげることでも整いやすくなります。

例えば、

🌟いつもより１時間だけ早く起きる

🌟起床直後にコップ一杯お水を飲む（常温以上）

🌟冷たいお水で顔を洗う（または手を洗う）

🌟朝食をとる（食欲がないときは無理をせず、フルーツやスープなどでも）

朝の小さな習慣を毎日続けてみたり

何もせずのんびりできる時間を作ってみたり

同じことを決まった時間に行うようにしてみるだけでも

身体には徐々にリズムができてきます✨

（＋もれなく心の余裕もかなりＵＰ(*^^*)）

仕事に私生活に忙しくなかなか続かなかったり

すぐに変化がないことで辞めてしまう場合もあるかと思いますが

根気よく！続けていけば必ず身体は良い方向へ向かいますので

焦らず、毎日ちょっとずつ、継続をしていきましょう🌟

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皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております😊

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