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皆さんこんにちは！
腸もみエステリープルの菅原です!(^^)！

急ですが、皆様！運動はしていますか？

運動というと、ジョギングやウォーキング、筋トレ、ヨガ、ピラティスなどなどを思い浮かべますが、

中々実行できなかったり、やってみても１回で終わったりしてしまうこと、ありますよね。

私も朝ウォーキングしてみようかなと思っても、睡眠時間を優先してしまったり、め。。めんど、、くさい（言っちゃった！）と思っちゃったり。

そんな私でもできた運動、、数分で終わるので時間もたっぷりとる必要のない、皆様ご存知の、、、

★ラジオ体操★

まずこちらのすごいところは皆知っているので、一から覚える必要がないという事（第２は若干あやしい）

学生の頃はあんまり真面目にやっていなかった記憶がありますが、これ本気でやると素晴らしい運動です。

ラジオ体操第一は「３分１３秒」で行う究極の運動とも言われているそうです。

そして下記をみていただくと何となくわかりますが、おすすめポイントは

腸にもとても良い！というところ♡

第１は「血行」と「肩こり」「ゆがみ」に効果的☆

（1）伸びの運動
（2）腕を振って、足を曲げ伸ばす運動
（3）腕をまわす運動
（4）胸をそらす運動
（5）体を横に曲げる運動
（6）体を前後に曲げる運動
（7）体をねじる運動
（8）腕を上下に伸ばす運動
（9）体を斜め下に曲げ、胸をそらす運動
（10）体をまわす運動
（11）両足で跳ぶ運動
（12）腕を振って、足を曲げ伸ばす運動
（13）深呼吸の運動

ラジオ体操第1は、腕や足を伸ばす、関節を大きく動かすといったエクササイズが特徴です。

体全体の筋肉をほぐし、柔軟性を取り戻すことで、「血行促進」「肩こり緩和」「背骨や腰のゆがみ対策」が期待できます。

第2は「筋力」と「内臓」に効果的☆

「３分８秒」のなかに、こちらも１３種類、第１とは異なる運動が組み込まれています。

（1）全身をゆする運動
（2）腕と足を曲げ伸ばす運動
（3）腕を前から開き、まわす運動
（4）胸をそらす運動
（5）体を横に曲げる運動
（6）体を前後に曲げる運動
（7）体をねじる運動
（8）片足跳び、かけ足、足踏み運動
（9）体をねじり、そらせて斜め下に曲げる運動
（10）体を倒す運動
（11）両足で跳ぶ運動
（12）腕を振って足を曲げ伸ばす運動
（13）深呼吸の運動

ラジオ体操第2は、多くの筋肉を動かし、体全体でエネルギーを使うといったエクササイズが特徴で、

「筋力を強化」や「内臓の動きの活性化」などを目的にした運動が続きます。

第１第２合わせても６分２１秒と１０分足らずの間に身体全体を整えるプログラムが入っています。

腸を整えるうえでも重要な要素がギュッと詰まったラジオ体操、寒くて外に出るのがちょっと億劫になりがちな冬の時期の運動不足解消に是非いかがでしょうか？

もっと腸のことが知りたい！
実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい！
と言う方は、東京・南麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)まで♪