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皆さんこんにちは！

腸もみエステリープルの大黒です!(^^)！

前回の「座りっぱなしのリスク①」に続きまして

座りっぱなしのリスク②

①では、

・在宅ワークによる身体への影響

→＜運動不足＞ や ＜環境（デスクワークに適さない環境）＞

・座りっぱなしによる身体への影響

→姿勢の乱れ（猫背など）、腰痛、むくみ

　　ストレートネック、眼精疲労、頭痛

　　痔や便秘、自律神経失調症

⇒これらは腸の働きにも大きく影響する！

というお話をしました。

デスクワークの影響が肩こりや腰痛として現れる想像は

しやすいのですが、腸にも悪影響があるということは

なかなか知られていないように思います。

腸と姿勢はとても密接で互いに影響しあう関係にあります

例えば猫背が続くと背面の筋膜が常に張った状態となります。

背中とお腹の筋膜は繋がっているので

背中側が固まってくると同時にお腹側も固まってきます。

また肋骨がぐっと内側に圧迫された状態にもなるので

横隔膜が圧迫されて呼吸が浅くなります。

横隔膜の上下運動や深い呼吸も

健康な腸の働きに欠かせない要素のひとつです。

そして長くその姿勢を続けていると

無理な姿勢に合わせて身体に歪みが生じてきたり、

筋力の衰えにもつながっていきます💦

そんな無自覚下で溜まり続けた負担が

ある日突然大きな不調として現れて

最終的には治療院や病院に駆け込むことに…(>_<)💦

「集中していたらあっという間に何時間も座ったまま」

「トイレにすら行くことも忘れていた」

「呼吸もまばたきもそこそこに画面に食いつくような姿勢になっていた」

というお声を日々多くの方から伺います。

本当にまじめに一生懸命お仕事をされている方々ばかり。

だからこそ、その一生懸命の代償が身体の不調なんて

そんな悔しいことはない！（>△<）💦

なのでこまめに解消（リセット）する習慣が大切✨

例えば

💛こまめに席を立つ

⇒血流の滞りやむくみ防止、姿勢リセット

💛お昼ごはんのあとは５～１０分ほど外に出る、深呼吸をする

⇒自律神経のバランスを整える、仕事環境から離れて頭をリセットする、太陽光を浴びる

💛時間を決めて、定期的に遠くを見るようにする

⇒眼精疲労予防（＝自律神経のバランス改善にも！）

など！

職業やライフスタイルによってはなかなかその通りにはできないこともあるかと思いますが

「これならできそう」と思えることを少しだけ👆✨

少しだけを毎日積み重ねていくことは必ず体に良い影響があります！

無理なくできるリセット習慣をつくって是非続けてみてください!(^^)!

・・・・・・・・・

もっと腸のことが知りたい！

実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい！

と言う方は、東京・南麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)まで♪